冬季養生小竅門，讓你舒適過冬天

冬季是養生的好時節，女性一定要抓好這個季節，好好的滋補一下，來年的皮膚還有氣色都會提升一個檔次的，今天貓大人就教你幾個冬季養生的小竅門，一起來看看吧！

1、適量出汗

出汗是人體正常的生理現象，冬季人們因怕冷，大多都會著很厚重的衣服，穿得多，活動的少，導致體內的熱不能適當散發，引起上火症狀。出汗也是人體的一種正常排毒方式，對身體是有益的。

2、腳部保暖

俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出一系列的病症。女性注意足部的保暖，更有益於身體的健康。

3、預防疾病

冬季天氣寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都會“選擇”在秋冬季復發，防寒保暖是秋冬養生最重要的措施。加強體育鍛煉可有效預防疾病，增強身體抵抗力。

4、愉快心情

人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。消除煩悶的最好方法是通過適當的體育鍛煉釋放壓力，放鬆身心。

5、早睡早起

研究表明，早睡造氣者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見，早睡早起也能幫人舒緩壓力。

6、適當進補

冬天的時候一定要適當的進補，因為冬天活動少，能量都貯存起來，這是進補的好時節，要抓緊機會吃一些滋補的東西

【阿膠】

在冬天，女人就應該吃阿膠，冬滋進補，不吃阿膠吃什麼，阿膠中的膠原蛋白簡直能讓你重新脫胎換骨，每天1-2片，慢慢的從內而外的幫你補血補氣，如果經常吃阿膠糕的妹子皮膚真的不會差！簡單的混合芝麻還有核桃，就和牛皮糖一樣很好吃！

【銀耳】

普通人家吃不起名貴的燕窩，只能通過平民食物來補氣血，而銀耳正是被成為“窮人的燕窩”，口感和燕窩相似，膠質滑嫩，有著潤燥瀉火的功效，通常可以做成銀耳蓮子粥之類的，讓你臉色變得非常的紅潤

【紅棗】

紅棗這個東西也是補血的好東西，而且並不是非常的麻煩，辦公族抽屜裡都可以放一包紅棗，沒事情幹的時候就吃幾顆，久而久之，你的臉色就在不經意期間變得紅潤有光澤！指不定大家都在找你要秘方呢！

【黑木耳】

別小看這個黑木耳，補血作用可強了，因為它鐵的含量超級高，尤其是和紅棗一起煮，這兩種食材一起搭配起來，真的很有效果！誰試誰知道！

【龍眼】

每到夏天，這個龍眼就特別的受歡迎，就和冬天的山核桃一樣的，龍眼中含有的維生素A和葡萄糖等營養物質都是非常好的補血元素，尤其是產婦和孕婦，但是這類幹活不宜多吃，容易上火。

【紅糖】

到了冬天，別忘記，還有一種神奇的補血食材就是這個紅糖了，雲南老紅糖或者義烏紅糖，都是非常好的補血食材，每天泡一杯紅糖，暖宮又暖身，就算是大姨媽來了你也不用怕噢！