運動減肥沒有瘦？只是你做錯了

為了更健康的減肥，很多人都會採取運動減肥，雖然運動減肥是最辛苦的，但即便是最辛苦，但為了健康的瘦也值得了。但是如果你陷入到了運動減肥的誤區中，那麼你的運動將會是白費功夫。下面我們一起來看看這是什麼原因吧！

運動減肥的誤區

1、睡眠不足

其實充足的睡眠也是有助於減肥的，特別是第二天要運動的人，如果你每天晚上都玩的很晚，還指望第二天很早就起來精神飽滿的晨練根本就是不現實的，即使你調個鬧鐘起來了，精神也是不好的，這樣反而還會有害身體。

2、鍛煉計畫太枯燥

運動減肥有很多種，如果你每天都是練習同樣的運動，那麼時間久了，很快就會覺得枯燥而放棄了，無法長期堅持下去的，想要讓運動減肥變得更加快速有效，那麼就一定要計畫一些更有趣的鍛煉，讓你的運動變得有趣和具有吸引力，這樣你才不會產生放棄的念頭。

3、沒有提前熱身

很多人晨練的時候，就是起床後直接投入都鍛煉中去了，而沒有進行任何的熱身運動，那麼這樣很容易因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能，建議運動者在運動之前花幾分鐘時間熱身，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動都是可以的，能促使身體血液迴圈加速，恢復清醒的頭腦。

如何正確運動減肥

運動不僅能讓人體重減輕，還能修飾身型，使你的身體能瘦的更有線條，這是其他的減肥方法做不到。但是運動減肥一定要有正確的方法。

跑步運動

在眾多減肥運動跑步是最簡單的減肥運動，也是最有效的減肥運動，此減肥運動還非常的簡單，人從都可以做，只要穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，每次跑步運動減肥最好堅持40分鐘左右為宜，最好是室外進行，氧氣充足，而且還要注意跑步前要先進行熱身，運動後要記得補充水分。

登山運動

大家都知道，運動中又數有氧運動最能幫助減肥，而登山運動和快走運動一樣，都屬於有氧運動，而且山上的空氣異常新鮮，更是可以提高肺的功能，同時還能增強心臟的收縮能力。對減肥極佳的登山運動，能有效改善人體的平衡功能。而身體在登山的過程中，會使體內肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

跳繩運動

跳繩是一項不受地點，不受空間限制的減肥運動，只要一根繩子，一小塊空地就可以進行了，此項減肥運動屬於有氧運動，只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率，是可以加快減肥速度的，還可以鍛煉身體的協調和靈敏性，不過一定要堅持。

游泳運動

游泳是一項全身性的減肥運動，可以消耗更多的熱量，要比陸地上的運動減肥更有效，還可以提劉心肺功能，不過一定要注意安全，不會游泳的一定要找專業的老師指導。

最後給您一個提示：一旦參加減肥運動，就意味著改變原有的生活方式，必須持之以恆地堅持，因為運動減肥是一場長久戰，如果運動的時間過短的話是沒有效果的。