宅家裡也能讓你練就肌肉的裝備

現如今人們對擁有健康的體魄越來越重視，總是想著法子抽出些時間去戶外登山跑步，亦或是去健身房鍛煉鍛煉身體，請個私教來為自己制定一個良好的減肥增肌的方案。But 計畫總是趕不上變化，不是加班就是出差，或者是天氣不好、太冷等等，總有這樣或那樣的原因，使得我們不得不終止健身。

是不是很多人都跟我一樣，迫切希望家裡能有個健身的私人空間，即便是外面刮大風，下大雨也都阻止不了我健身的強烈欲望。但並是不所有人的家中都能擺得下跑步機、動感單車、划船機、重力訓練器械的。但沒有關係，還是有很多健身器械，既不佔用你的生活空間，而且健身效果也是出奇的好哦。

有沒有喜歡看美劇的朋友，看見美國士兵一個個都有著健碩的體魄，是不是非常也想要擁有。他們可是在外作戰期間，也不忘強身健體的。他們的作戰包裡隨時都會準備一條拉力帶，拉力帶訓練對環境的要求很低，只有能有個固定的物體，那麼隨時隨地就都可以開始健身了。

對於居家環境較小的朋友們，絕對是一個非常不錯的選擇。它非常容易收納，而且佔用空間非常非常的小。如果是要長時間外出出差的人，那麼就帶上一根拉力帶吧，在酒店就可以開展健身運動的器械，絕對值得你擁有。

▽ JOINFIT 彈力帶

△ 原料來自馬來西亞進口天然乳膠，天然無污染。貼合皮膚，強大的摩擦力能保證您在運動過程中不滑手，不脫手，完美的使用安全性與舒適性。

▽ 騏駿彈力帶

△ 騏駿彈力帶採用環保強力橡筋材質，無刺激性異味，彈力強。

但拉力帶對於初學者來說是不容易把握到訓練的要點的，如果沒有掌握好，沒有訓練到位有可能會造成拉傷。建議使用拉力帶的初學者們事先請教一下專業的訓練者該如何使用哦。

是不是很多人都一度認為瑜伽球是女性的健身器械。如果你真是這麼想，那就大錯特錯了，瑜伽球可是男女老少皆宜的運動器械哦。不要小看了這麼一個球，它的作用大的很，男性練用瑜伽球鍛煉，可以有效刺激腹肌和背肌的核心肌群，對增肌有非常不錯的效果。

而且家中有妻子的男士，瑜伽球兩人就都可以用了。如果配合默契的夫妻，還可以夫妻一同用瑜伽球鍛煉，不但達到了健身的效果，還能親密夫妻間的關係。

▽ HEAD/海德 瑜伽球

△ 表面螺旋防滑紋路設計，結構穩定，杜絕球體撕裂，加倍防滑指數，避免意外傷害，對運動健身起到加倍的穩定作用。

▽ 美國ALTUS瑜伽球

△ 球體表面磨砂防爆紋路，使防滑指數和承重量級都更勝一籌，對您的健身運動起到了穩定的作用，使用起來更加安心。

瑜伽球對人體自身的穩定性有很高的要求，初次接觸瑜伽球的人要事先知曉一些訓練的技巧和姿勢，否則長期以往，對肌肉也是有一定的損傷的。

壺鈴想必大家不陌生，特別是有去過健身房的男性朋友們，在訓練時教練很經常會讓訓練者使用這個器械。壺鈴跟啞鈴不同，啞鈴的運動能極大地刺激肌肉，而壺鈴則主要是起到瘦身塑型的作用，因此女士們也是可以使用的。

最重要的是，壺鈴非常美觀，大小各異，顏色各異，放在家中儼然是成了一種裝飾品。而且家中有養貓貓狗狗的朋友們注意了，小主子們也是很熱愛這項運動的。

▽ SCHMIDT壺鈴

△ 採用人工澆築工藝，相比電鍍產品彈性好，不存在掉漆的問題。PU耐磨性極好，密度彈性剛性都比橡膠高很多倍，耐摔次數可達1000次以上。

▽ KYLIN SPORT 壺鈴

△ 外殼為環保無味的聚合物材料，內部填充環保高密度複合材料，內部無空洞，不變形，經久耐摔。底部的4個橡膠墊，放置時避免了直接碰撞，有效防止劃傷地板。

壺鈴的運動健身方式比較特別，常會有拋甩之類的動作。因此初學者在練習的時候，動作幅度不要太大，而且不要在有人、家電的地方訓練，以免砸傷人和物。

上面說到了壺鈴，那麼啞鈴就也得要提一提了。啞鈴是居家常備的健身器械，對於追求擁有健碩肌肉的健身者來說，這絕對是一個健身佳品。自由組裝的啞鈴，可以根據你自身的健身強度，來配置啞鈴重量，從而達到練肌的效果。

而且非常容易收納，不怎麼佔用空間。但是它的訓練方式會相對枯燥乏味一些，健身就是一個漫長而艱辛的過程，吃得苦中苦，方為人上人嘛。想要擁有健碩的體魄，乏味就乏味一些吧。不煩一邊聽著音樂，一邊健身，也會讓健身增添不少樂趣。

▽ 競駕 家用純鋼啞鈴

△ 純鋼材質外圈增加高強度較厚環保膠圈，再也不會砸壞地板。沒有任何刺激性味道，更安全環保。安全純鋼雙保險螺母，能輕鬆解決鬆動的問題。

▽ 力諾 男士啞鈴

△ 弧形一體杆設計，整體純鋼通過精密車床加工，一體成型。無任何焊接拼接，對技術要求高。根據人體工程學設計，雙保險的間距為300mm，適合大多數人的手掌寬度，設計合理，使用方便，穩定安全。

啞鈴健肌效果好，但是初學者沒有訓練得當，也會是造成肌肉拉傷的。所以健身要掌握正確的方法和姿勢，莫讓自己的疏忽大意，傷了自己的身體。