BMI指數告訴你，你到底算不算胖

冬天來了，不自覺的吃吃吃，體重也悄悄有了變化，那麼標準的體重計算公式是什麼呢？

標準體重公式（女）：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重公式（男）：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

★標準體重正負10﹪為健康的正常體重

★如果標準體重正負10﹪~ 20﹪，則視為體重過重，或者過輕，需要引起重視

★如果標準體重正負20﹪以上了，那麼就是肥胖，或者體重不足了，需要引起高度的重視，因為長期以往，對身體的傷害是非常大的，肥胖者就要實施減肥的措施了，而體重不足者，要加強營養，或者到醫院去看看，是否是由於疾病的原因引起的，趁早治療。

還有一個很重要的BMI指數，根據這個指數可以判斷胖瘦程度、身體健康。

那麼這個指數的計算公式如下：

BMI指數=體重（公斤）÷身高的平方（米）

BMI指數有一個參照表可以對照，如下：

還可以用一個比較形象的圖畫來描繪BMI指數。

所以說，你胖不胖，需要用科學的方法來計算，才能更加正確的說明自己到底胖不胖。如果計算出你的體重確實過度肥胖或者輕度肥胖了，那麼就該引起重視了，不僅和美麗的外觀有關係嗎，更很重要的是和自身的健康有關。

減肥要指定科學的減肥計畫，而且家中常備一款智慧的電子秤，就顯得非常很重要了。現在的電子秤都已經智慧化了，可以連接手機WiFi功能，秤出體重以後，可以在手機上計算出體重的標準值，可以讓你的減肥之路更加輕鬆方便。 時刻提醒自己，減肥勢在必行。

不管是男性還是女性，很多人就是胖在肚子上，那麼肚子上的肉肉應該怎麼樣減呢？仰臥起坐拉力器可以起到很好的效果，專門對付肚子上的肉肉，堅持使用會有意想不到的效果。

對於減肥，除了電子秤的督促，在家準備好一款瑜伽墊，配合視頻，自己在家練練瑜伽也是不錯的。當然如果到專業的瑜伽機構聯繫，效果會更好。配合瑜伽練習的瑜伽球，也是個不錯的好搭檔。