新媽告別游泳圈 運動按摩雙管齊下

愛美之心人皆有之，產後看著肚子上的游泳圈，媽媽們真是既難過又無奈，於是開始想辦法減掉肚子上贅肉。那麼有什麼辦法可以去掉身上的游泳圈重現曼妙身材呢？新媽媽在照顧好寶寶的同時，可以試試運動加按摩雙管齊下，為身材塑形。

→ 日常運動方法

1、每天晚飯儘量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子，然後每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作，彎腰，直起腰板，放豆子到桌面，再彎腰，再撿豆子。

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2、站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！

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3、產後需要適當的運動，在剛剛生完寶寶的幾個月裡，適度的運動也是需要的，但一定要避免激烈的運動，平時可以飯後散散步或者做做家務，等到完全恢復就可以增加運動強度。

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→ 日常按摩方法：

1、粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。

8分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。

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2、按摩手法

第一式：輕拍法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

第二式：畫圈法：稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式：龍爪抓：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。

個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。

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另外堅持不懈的進行肚子按摩，除了能減掉肚子以外還能促進消化系統的蠕動。最後要注意不能亂吃高熱量的吃東西，平時要多吃纖維素多的比如筍、芹菜、苦瓜等。

新媽媽特別要注意的是千萬不要用節食的方法進行瘦身，因為會導致自身營養不良！很多時候新媽媽在塑身的時候還在哺乳期，過度節食會使奶水減少，影響自身的身體恢復和孩子的營養吸收。