產後怎麼樣才能豐胸？美胸操做起來

胸部對於一個女性而言是非常重要的存在。產後的你除了煩惱瘦身、催乳，最大的懊惱莫過於由於哺乳而下垂或者走形的胸部。很多網友媽媽私信小編吐槽了難以啟齒的胸部問題：鬆弛下垂、大小不一、乳☆禁☆房外擴……曾經引以為傲的“胸器”真的沒辦法恢復了嗎？其實通過適當的美胸操是可以找回昔日自信的哦！下面為大家演示簡單的美胸操，你準備好了嗎？

4部美胸操 升Cup不是難事

1、先用雙手併攏托于胸部下方，用中指在兩胸中間輕輕按住，兩個手掌向兩邊向後將胸部拉起，然後在腋下輕輕按壓兩下。

2、先抬起左臂，用右手握住左臂，從左臂的肘關節處向下推到胸部為止，然後換手重複此動作。

3、把左手放在左胸的斜下方的邊緣處，再用右手放在左胸外側向內向上推動胸部。注意推動時要用大拇指的外側推動，然後換手重複這個動作。

4、用雙手食指和中指，稍稍用力按壓兩胸邊緣，力度儘量控制在稍稍感到酸脹即可，讓胸部放鬆。

注意：需要長期堅持，效果才明顯，建議每天做2-3回。

胸部肌肉鍛煉能使媽媽們的乳☆禁☆房看上去堅挺、結實而豐滿，是最有效、最經濟的美胸方法。辣媽們還可以在產後每天堅持做擴胸運動（最簡單也是最經典的），幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳☆禁☆房下垂，使媽媽們的體型更健美。

按摩大法幫助胸部塑形

除了動作簡單的按摩操，乳☆禁☆房按摩也是效果非常好的美胸方法。乳☆禁☆房是乳腺+肌肉組織構成，除了要練好胸部肌肉外，疏通乳腺以保持乳☆禁☆房飽滿堅挺便是其中一個方法了。小編身邊不少好友新媽親身試驗胸部按摩大法，據說很是有效哦！將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。兩側乳☆禁☆房各做10次，可以促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素分泌。詳細的方法如下：露出右側胸部。將清潔紗布置於乳☆禁☆頭上，以吸收流出的乳汁。將爽身粉倒在手上搓勻，雙手分置乳☆禁☆房根部，順時針按摩1-2分鐘。動作要領也是非常簡單的：

1、一手固定乳☆禁☆房，另一隻手指依據乳腺分佈的位置，由根部向乳☆禁☆頭以螺旋形按摩逐漸至全乳，按摩1-2分鐘。

2、一手按住乳☆禁☆房，另一手由乳☆禁☆房根部用手指的力量向乳☆禁☆頭方向推行、按摩。

3、以雙手分別放在乳☆禁☆房兩側，由根部向乳☆禁☆頭擠壓按摩。

然後，用同樣方法按摩左側胸部。按摩完畢，將甘油少量倒於右手指尖處，左手拇指與四指分開固定乳暈周圍，右手指將乳☆禁☆頭往外牽引數次。然後用毛巾將爽身粉拭淨。最後，穿好胸衣，整理好物品。

最好，為了辣媽們的終身美麗，小編多送兩個美胸小貼士：

在沐浴時，可以使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈！

戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適，有鋼托的款式。餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳☆禁☆房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。

產後豐胸注意事項

1、採用正確睡姿——側臥或仰臥

在睡覺的時候要採取正確的睡姿，最好是側臥或者仰臥，儘量不要採取俯臥的睡姿，否則容易讓乳☆禁☆房受到擠壓，引起血液迴圈的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發育的激素運送，從而影響胸線的修復。

2、做好乳☆禁☆房按摩

沐浴之後要採用正確的方法按摩乳☆禁☆房，每次在沐浴之後擦一些摩亭，用手指從乳☆禁☆房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助於乳☆禁☆房恢復緊繃和防止鬆弛下垂。食指和中指要從四周向乳☆禁☆頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳☆禁☆頭恢復本來的形狀。

3、做好乳☆禁☆房清潔

要經常用溫水配沐浴液產品清洗乳暈和乳☆禁☆頭周邊皮膚，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結束乳喂的女人，對於乳☆禁☆頭皮膚更要注意清洗乾淨。

4、堅持戴文胸

從哺乳期開始，就要堅持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處，也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。

5、不應節食減肥

產後媽媽不應節食減肥。對於產後媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累，乳☆禁☆房隨之縮小。因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。