運動飲食需警惕！6款食物助你燃脂加速！

現在天氣越來越冷，但是也不可消磨咱們的減肥熱情，該繼續進行的減肥計畫還是得認真去做，尤其是減肥運動和飲食這方面，還是得付出點努力才行。冬季一樣得動起來，同樣也得吃起來，因為運動有助於幫助脂肪分解，而飲食有利於促進燃脂效率，也能控制熱量攝入，對減肥大有幫助。可是運動飲食警惕，現在咱們就來談談減肥運動飲食的相關問題吧！

很多人認為運動之前吃東西是不好的，總擔心吃完後運動會導致胃下垂，其實這是完全沒必要的擔心。只要控制好運動前的飲食攝入量，合理地吃，既能保證運動時的能量消耗，防止體力不支，也能提高新陳代謝，促進燃脂速率。而運動後吃東西其實並不好，身體消耗完熱量以後進食，可能吃得會更多，同時脂肪會增長的更快。因此運動飲食安排，瘦小編更建議運動前或運動間隙食用，現在就推薦6款食品給各位胖妹子，助你燃脂加速度噢！

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米代餐粉】

紅豆薏米代餐粉有著健胃生津，祛除濕氣的功效。是一款不錯的運動前的代餐食品，口感香孺，營養豐富，能提供豐富的能量供應，也能及時排出體內多餘水分，想要健康減脂可千萬不要錯過噢！

【黑咖啡】

運動前精神不振的妹子就來杯不含糖和奶的黑咖啡，醇香可口，含有豐富的咖啡因，可以幫助人體適應和享受運動時的體力消耗，同時也會加速脂肪燃燒，對減肥大有幫助！

【大麥茶】

大麥茶味道濃郁，微焦與醇香精美結合，沁人心脾。對經常久坐的妹子造成的腹部和臀部的脂肪堆積有很好的防治效果，加快你體內腸胃蠕動，排出身體的廢棄物，讓你減肥輕鬆噢！

【果蔬燕麥粥】

喝上一碗燕麥粥是很爽的，越粘稠的燕麥越好，含豐富的水溶性纖維，能降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，對排便也有促進作用。任何瘦身餐裡一定得有果蔬燕麥粥，相當好！

【西柚】

紅西柚成熟後表面呈橙紅色，果肉飽滿多汁，特別適合在運動後補充水分食用。並且西柚的熱量十分低，含有豐富的維生素，能滋養皮膚，還能潤腸通便，減肥效果杠杠滴！

【藍莓果乾】

運動時嘴裡可以嚼一嚼藍莓果乾，這味道酸甜適口，相當好吃。同時藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成，是理想的瘦身美味小零食喲！