只瘦不貼膘的兩妙招，減脂輕鬆不反彈！

每個妹子都想遠離肥胖，都想一身輕鬆，都想擁有纖細苗條的身材，做個性☆禁☆感女神。可是現實和夢想總有差距，這也證明了夢想的可貴，想要只瘦不貼膘，尤其是這嚴寒的冬季，特別是這段時間基礎代謝能力會下降，那麼想要減脂輕鬆，最重要是不能像節食一樣，沒多久體重就反彈了，那可就吃力不討好了。現在就讓瘦小編分享兩個妙招給諸位胖美眉，讓你減脂輕鬆不反彈喲！

1.保持每天有氧健身30分鐘

最簡單的又最適合減肥的有氧健身方式就是慢跑，這是非常適合各位妹子的，有利於促進全身燃脂，增強體質，説明塑造完美的身體曲線。每天最少30分鐘，讓你天天都能瘦一點。

2.安排好每日膳食

肥胖跟飲食有著很大關係，想要控制體重，防止反彈，就必須要在飲食上多下功夫，安排好每日膳食，控制熱量攝入噢！

做好這兩點，最起碼你不會再長肉了。再來看看平時具體吃的東西吧！

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青梅果乾】

青梅果乾是閒暇之餘特別好的小零食，尤其是在運動時，來一點，嘴裡嚼一嚼，酸酸的口感，能刺激唾液分泌。同時其中含有的兒茶酸又能促進腸胃分泌消化液，加速燃脂噢！

【酵素】

酵素可是懶得運動的妹子的福音。純天然日本進口的酵素適合每日食用，在補充氨基酸的同時還能加快體內脂肪的燃燒，讓你在不知不覺中瘦到自己理想的體重！

【蔓越莓燕麥片】

蔓越莓燕麥片是瘦小編特別推薦的減肥替餐品，不論是在口感上，還是它的營養價值上，都是極佳的。低脂低熱量，含有的膳食纖維，能增加機體飽腹感，對於控制體重大有裨益喲！

【黑咖啡】

很多胖妹子由於工作壓力大，會顯得有些精神不振，那不妨來杯黑咖啡，口感濃郁。其中的咖啡因不僅能減少疲勞感，還能促進腸胃消化液分泌，燃脂效果杠杠滴！

【陳皮山楂茶】

陳皮山楂茶味道酸甜中帶點澀味，但是口感不錯，是減肥良茶。其中山楂中的脂肪酶可促進脂肪分解，提高消化能力，同時陳皮對胃腸道有溫和的刺激作用，能排氣清腸胃，減肥期可不能錯過噢！

【山藥】

山藥是瘦小編最愛的煮湯食材了，入口即化，甜而不膩，肯定讓你愛不釋手。山藥不僅能生津養肺，還能排泄利尿，防止脂肪沉積，在這時節養生減肥吃這個再好不過了。