科學減肥，才能讓你所有的努力都不被辜負

“減肥！減肥！我一定要瘦身成功！！”每天喊著這樣的口號，牆上貼滿同樣的標語，買好體重秤，買好減肥藥，制定近乎嚴酷的瘦身計畫。在每個人的心中，瘦身真的是一項重大革命，需要赴湯蹈火，在所不惜。每當體重秤上的數字下降時，一陣歡喜，想著獎勵一下自己吧，可是接著數字的上升，又讓自己後悔莫及。來來回回，反反復複，筋疲力盡！

瘦身真的這麼難嗎？我真的是天生骨架大嗎？怎麼樣才能瘦身？瘦身有什麼容易的辦法嗎？其實是有答案的，下面我就給大家介紹一種減肥鍛煉方法，讓你輕鬆瘦身！

一、瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。在家隨處鋪個瑜伽墊就可以訓練！

二、做家務減肥法

做家務是每個女人主要任務，是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【蓮子】

食用蓮子可以明目。常食蓮子可以預防近視，對眼睛也是非常好的。蓮子可以養心安神。蓮子對心臟是非常好的，經常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶是一種非常有用的補益食物和減肥良藥。

【祛濕茶】

大家急切的瘦身辦法，造成身體的濕氣嚴重。濕氣對我們的身體傷害非常大。祛濕茶成為現在健康減肥的優選。不僅能消脂瘦身，而且還能美容養顏，使你更加美麗。

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【桂花茶】

桂花色澤鮮而不豔，泡茶後，口感清甜，閒暇之餘來上一杯桂花茶也是十分享受的。最重要是能利尿通便，對於排出機體廢物，控制體重大有裨益，適合經期減肥飲用噢！

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！

【代餐瘦身奶昔】

代餐奶昔是利用奶昔取代部分正餐的食物，是當前熱門的減肥替餐品，味道香孺爽口，深受妹子喜歡。含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能增加機體飽腹感，又能促進腸胃消化，讓你飽腹的同時也能輕鬆瘦。