簡單4招，2017讓你瘦的比別人快！

在現在的忙碌生活中，很多人都抱怨抽不出時間來運動減肥，特別是上班族，每天早上匆匆忙忙趕公車上班，晚上下班又匆匆忙忙趕回家，基本就沒時間去健身房。今天小編給大家介紹幾個簡單的動作，在家就可以完成，每天抽空8分鐘，2017讓你瘦的比別人快！

1、半仰臥起坐：

平躺床上，雙手交叉放在胸前，雙腳屈膝，做仰臥起坐，不需要坐起來，只需拉伸腹部即可，一個動作堅持2分鐘。

2、伸腳運動：

平躺床上，然後兩腳做上下蹬的動作，腳尖伸直，然後用左手肘碰右膝蓋，用右手肘碰左膝蓋，腳蹬的時候要用力踢出，堅持2分鐘。

3、雙腿擺動動作：

平躺床上，兩腿夾緊伸直，腳向上抬起，到腿跟身體呈90度，做180度的擺動，速度根據自身情況調節，堅持2分鐘。

4、高抬腹部運動：

平躺床上，雙腿屈膝，雙手放鬆放置身體兩側，然後臀部儘量往上頂，配合呼吸頻率，可以拉伸腹部，鍛煉臀部，堅持2分鐘、

簡單4招，讓你躺著也能瘦。想減肥飲食也很重要，下面給大家介紹幾款減肥時期也能吃的食物，想減肥的妹子不要錯過哦。

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【紅棗】

紅棗是廣大女性喜歡的食品之一，可以健脾益胃，補氣養血，特別適合經期的女性朋友食用，可以直接食用，也可以煮粥，泡水，吃法各式各樣，但體質偏熱的人要控制攝入量。

【蓮子】

蓮子是滋補養生的佳品，鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，具有補中益氣的作用呢，在寒冷的冬天，來一碗香香甜甜的蓮子粥，再好不過。

【蜂蜜】

純天然綠色的營養品，不僅能美白養顏，同時也是潤腸滋補的佳品，受到很多愛美女性的青睞，不管是早餐來一杯還是晚上來一個，排毒又清腸，還不用擔心長胖。

【優酪乳】

酸酸甜甜滿足廣大群眾的味蕾，口味多種多樣，總有一款能適合你。也可以加點葡萄乾，堅果類，又具有一番風味。加點新鮮水果，也是營養又美味，早晚來一杯，腸胃好了腰也細了。