美麗人生，從不缺愛也不缺鈣開始
在冬天冒著寒氣的汽車後座，韓寒電影裡的女主角說，聽過了許多道理，依舊過不好這一生。
美誓君也常常聽到人說，生活如此繁瑣，不知道要如何剝絲抽繭，尋找到開啟美好人生的那把鑰匙。
有的人埋頭拼命工作，有的人周遊世界，有的人把自己囿於廚房和家庭，有的人陶醉於探索新知……
人生百態，但大家都有一個共同的目標，就是做現世的贏家，希望在自己選擇的人生中找到最讓自己滿足的東西。總結起來，其實歸根結底就是兩樣東西——愛和生命。
我們希望自己可以照顧家人、照顧自己，獲得來自親情、友情、愛情的愛，也仰望星空，感受來自自然和宇宙的愛，而這一切的一切，都建立在生命之上，建立在維持生命的健康身體之上。
當然，“愛和生命”的命題太過龐大，我們需要在生活中的點滴細節入手，精心踐行。其實常年關注美誓君的小夥伴們可以發現，我們一直在想方設法追求的美麗和健康，其實就和愛與生命息息相關。
根據美誓君最近的調查研究，又發現了一個威脅著我們大多數人的隱患，這個隱患從來都不算陌生，但又因為太普遍了反而常常受到忽視，就是——缺鈣。
可能從小開始，媽媽就不停叮囑我們多喝牛奶多吃肉，缺鈣的話就會長不高；
家裡的老人為了防止骨質疏鬆，也常常需要喝一些高鈣奶粉；如果親戚家有孕婦，家人也會大包小包地帶著雞蛋、牛奶和鈣片去探望……
幾乎每個人都有這些零零星星的生活經驗，那麼，鈣到底為什麼這麼重要呢？
其實啊，鈣就像一個指揮官，指揮著全身內外的肌肉運動。人體有著健美的身姿和自由的運動能力，這是因為由骨骼肌的興奮。骨骼肌的興奮是由鈣起著中心作用。鈣離子在肌肉細胞中的濃度變化，調節著骨骼肌肉的收縮與興奮。即使是我們從人體外表看不見的平滑肌和心肌也是在鈣離子的作用下發生各種生理反應。在肌肉收縮過程中，當神經纖維接收刺激後，鈣離子流入細胞內，此時肌肉中的鈣離子濃度是肌肉收縮的基本條件。
一般來說，鈣在體內以骨鹽的形式賦骨骼以硬度，使它作為身體的支架負荷體重。
所以如果缺鈣的話，就是支撐起你整個人的骨頭都不好了，隨之，附在骨頭上的肌肉也都會變得不那麼聽使喚……聽起來不明覺厲，那麼，缺鈣到底會怎樣呢？
美誓君找到了這張細思恐極的「鈣缺乏病譜」病譜。雖然可能不是每一個都看得清楚，但這個龐大的架勢就已經把美誓君嚇到了。這是因為，當外來細菌、病毒、毒物等致病因素侵襲機體時，免疫系統扮演著衛兵的角色，專門從事和侵入的各種病菌作戰的任務，吞噬各種人體內的異物。但在這個消滅外敵的重要過程中，首先發出遇見敵人警報的是鈣離子，然後又是鈣離子下令免疫細胞開始捕獲敵人。所以，一旦鈣缺乏就會導致免疫功能下降和免疫功能紊亂，引發各種疾病。
另外要知道，我們全身的皮膚、美麗的臉蛋也深深受到鈣的制約……
說了這麼多，妹子們一定有些緊張。不過也不用太過於擔心，鈣是很重要，但也很常見。我們隨隨便就可以在每天吃進去的大量食物中找到它的蹤跡。比如：
奶類（牛奶、優酪乳、乳酪）
豆製品（鹵水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等）
深綠色的葉菜（小油菜、小白菜、芥藍等）
芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等
那麼，大家可能又要提問了。既然鈣這麼常見，為啥還有這麼多人會缺鈣呢？
首先，要知道每個人的體質都是不同的，所以有的人天生對鈣的吸收性就很好，有人則吃了一樣的東西，卻只能吸收進去一半甚至更少的鈣，而流失掉大量鈣。鈣離子釋放需要胃酸的幫忙，最後是在小腸裡吸收的。食欲不振，胃酸不足，消化道炎症，經常便溏腹瀉等情況，都可能意味著身體吸收鈣的能力下降。
其次，不是每個人都擁有規律的生活和健康的作息，尤其是現代城市裡忙忙碌碌的年輕人們，這會非常影響鈣的獲取和吸收。
還有，有的人飲食比較放縱，喜歡吃甜食啊、零食啊、小吃啊，並不能做到飲食均衡，自然也就不能保證有足量的鈣被吃進體內。過多的魚肉蛋食物會增加尿鈣的排出、過多的脂肪影響鈣吸收、過多的鹽也增加鈣的排出；而吃足夠的蔬果、豆類和薯類，鉀鎂元素供應充足，有利於鈣的利用。對男生來說，最好還要戒煙戒酒。
另外，有的人喜愛運動，或者健身狂熱者，要知道，運動過量，出汗過多，會造成運動性缺鈣。
最後，就是揠苗助長的問題了。蛋白質攝入過量，也會造成缺鈣。缺少維生素，內分泌失調，都有可能出現問題。
所以，一個簡簡單單的補鈣，也要精心規劃自己的生活，設立食譜和生活習慣，才能做到萬無一失。如果考慮到自己的實際情況，在飲食上不能完全保障，或者去醫院檢查發現缺鈣情況比較嚴重的話，我們就需要借助外力了，也就是進行合理的補鈣。
補鈣的時候，面對良莠不齊的保健廣告，最重要的就是選擇到一種好的鈣片，放放心心地讓它做自己身體的安全衛士。為了節省大家的時間精力，經過多方打聽和求證，美誓君推薦一款口碑和效果都不錯的鈣片——鈣爾奇牌添佳片 。
他還有另外一種大包裝，鈣片品質是一樣的，不過是更適合家庭長期食用的，或者當做貼心好禮送給別人的。
食用的時候，為了保證更好地消化吸收，最好是在吃飯的時候隨餐食用，或者吃完飯之後，更能發揮其功效，並且，這樣可以最大限度地減少對消化道的影響，不容易發生服用鈣片之後胃不舒服或者便秘的問題。
不過，上面的這款鈣片適用人群範圍廣，如果想要專門孝敬父母長輩，需要精准地“對症下藥”，因為對於老年人來說，最最重要的也最容易存在的問題，就是骨質疏鬆。那麼美誓君還有一款鈣片主要針對的是骨密度問題——善存氨糖軟骨素加鈣片 。
這個鈣片和前面那一款的不同之處，就在於它的主要原料還多了這兩樣：氨基葡萄糖鹽酸鹽和硫酸軟骨素，主要面向中老年人，可以非常有效地增加骨密度，保護老人的骨骼健康。
另外，雖然我們找到了安全放心的補鈣產品，也一定記得鈣片並不是藥品，鈣片也要適量，按照包裝上的劑量和頻率來吃就可以了，最好不要超量。一次攝入量過多，利用率反而有可能降低。
如果大家按照美誓君的方法，可以克服缺鈣的問題，無疑就是給自己的身體上了一個最好的健康保險，也給自己的美麗打下了最好的基礎。這個時候，也千萬不要覺得一勞永逸，因為人體的生理機制就是“用進廢退”，大家還是需要適當運動，配合健康的心態，做自己最好的助攻。
讓自己的身體不缺鈣，是我們走向健康的一小步，卻也是愛護生命的一大步。如果你的2016還留有這樣的遺憾，2017快跨加入我們，一起開啟美麗人生吧！