瘦了身卻丟了美？運動損傷讓你老十歲！

堅持運動的女生，眼神中都會多了幾分堅定，身材氣質甚至長相都會發生變化，整體顏值提高了不止一點點。

從生理角度來說，運動可以加快新陳代謝，幫助身體排毒，消耗脂肪增加身體柔韌性；從心理角度來說，運動的人沒什麼時間悲秋傷春，吃得了苦狠得下心去磨練自己，或多或少會多幾分豁達與從容。

誠然，運動是個很好的事情，可是看著專業的運動員們和日趨成魔的運動狂人們，美誓君總覺得哪裡有點不對，仔細一看，很多運動員的皮膚都是粗糙暗黃，頭髮更是抹了髮油都沒光澤的枯黃。

運動是為了什麼？一是為了健康二是為了美，贏了健康丟了美，我想也是很多人不願意看到的。因此今天的話題就是：「 運動護膚！ 」

▍ 運動前準備

- 卸妝 -

運動的時候大量的出汗是難免的，出汗的時候身體的毛孔都爽快的張開在往外排毒，這時候如果還帶著厚厚的彩妝，排出去的汗水會迅速的跟彩妝糾結成團堵住你的毛孔，這種運動還不如不動。因此，在運動之前把彩妝洗乾淨是必須的。哪怕是下了班直接去運動，也要先在更衣室裡做好卸妝。

【植美村溫和礦泉卸妝噴霧】

卸妝不徹底，會妨礙肌膚的再生功能。有別於市面上大部分卸妝產品，為了便捷卸妝，植美村礦泉溫和卸妝噴霧採取以水溶油的原理，遇油溶油，遇水融水，從而快速溶解彩妝，帶走污垢。

與卸妝油、卸妝乳、卸妝喱等以油溶油的卸妝產品相比，卸妝噴霧更節省了卸妝時間，讓運動前輕鬆卸妝，告別油膩。

卸完妝別忘了再用洗面乳清潔一遍，以確保化妝品殘渣以及殘留的卸妝成分徹底被清洗乾淨。

【悅木之源均衡泡沫潔面慕斯套裝】

質感如慕斯般細膩柔和的泡沫，有效清潔每一寸肌膚。智慧型水油控制配方，先偵測肌膚的水油分佈情形，再徹底清潔肌膚，卻不破壞肌膚的天然皮脂膜。洗後完全不緊繃，達到油水平衡的狀態。

前所未有的泡泡潔膚體驗，讓潔面二次清潔變得輕鬆快捷。快捷當然就是健身準備的關鍵啦。

- 防曬 -

無論是室外運動還是健身房，陽光都會直接或者透過玻璃普照到你身上，汗水結合紫外線，那是斑點形成的時機之一啊。所以，運動的時候需要露在外面的部分都得塗上防曬霜，防水防油防汗的那種。如果你是在夜裡室內運動，那可以省略。

【clarins嬌韻詩隔離防曬霜 清透防曬乳】

輕薄無油質地，有效阻隔紫外線，幫助肌膚遠離因日曬引起的暗沉、泛黃和老化。

一瓶如同隱形防護屏障，為肌膚開啟周全“防護模式”。同系列還有有亮彩款色號，防護的同時修飾膚色，肌膚自然健康光彩感UP UP ~

【sofina蘇菲娜芯美顏日間倍護防護乳】

保護肌膚免受紫外線和乾燥的侵襲，不但能有效隔絕UVB，直射至肌膚內深處的UVA也能有效隔絕。讓日間保濕效果持久,令粉底更貼服。

沒有任何的香味不添加香精，非常安全天然，質地薄薄的很清透延展性很不錯，塗抹後肌膚沒有其他防曬產品假白的現象哦。不黏膩，清爽的使用感覺。

- 髮膚保護 -

如果你是去游泳，還需要加上髮膚保護這一道工序，因為游泳池裡的水是含氯氣的，而氯氣的PH值相當的高（跟這個PH值比起來，肥皂什麼的也是小意思了），在這麼高的PH值環境下，皮膚的油脂會被大量的帶走，而且普通游泳池的細菌相當的多，很容易造成皮膚受損。因此遊完泳之後頭髮發澀，身體發幹，皺紋加深都是很常見的情況。

所以，在游泳之前一個小時，給身體抹一層保濕乳液，或者在游泳之前從頭髮到身體都抹上含有茶樹或者尤加利之類殺菌精油的調和植物油，能有效的對抗泳池裡細菌和氯氣的傷害。

【相宜本草 橄欖油美體滋養身體乳液】

說到這游泳前的一小時乳液保護，這款含有橄欖油/蘆薈精華的滋養乳液，有效鎖住肌膚水分，舒緩肌膚，又能在一定程度上起到鎖水保濕的效果，關鍵的是便宜、量大、性價比高，在游泳前作為肌膚防護塗抹，塗多了也不會覺得過於厚重。

【德國原裝多芬Dove保濕滋潤身體乳/潤膚乳】

秋冬愛美女性人手一隻的“大白碗”。不但能暫態滋潤肌膚，還具有美白等其他各種美容功效，可以滿足女性們對肌膚的整體需要。特含1/4乳霜成分，能讓肌膚更加美麗，如絲般感覺。

▍ 運動中的智慧

- 運動美妝 -

不少大齡美少女的鮮肉老公，就是在健身的時候認識的。蓬頭垢面去健身那實在是個自娛自樂過了頭的行為。身為一個愛美的女紙，哪怕不是為了悅人只是為了悅己，也是要打扮一下的。

A：底妝

不需要任何粉底，用控油妝前乳或者防曬霜塗臉，運動身體防曬霜 塗身體，就能隱形毛孔防止油光又兼顧了防曬和排毒的需要。

【sofina蘇菲娜映美煥采控油防曬妝前乳】

皮脂是引起脫妝的主要原因。這款受萬眾寵愛的妝前乳自然不是浪得虛名，特含有耐皮脂配方，鎖住皮脂不擴散，抵抗由皮脂、出汗引起的T區嚴重出油現象。水潤觸感，清爽不膩。

【法國美帕隱形修復防曬霜】

作為大敏皮的美誓君對於防曬的選擇是慎之又慎的，這款防曬品的特色是主打“不含”“非必要成份”，法國醫學實驗室出品，可靠和安全性很強，適合於任何膚質。

質地也是相當輕薄細膩，輕透易吸收，不粘膩。

B:彩妝

染眉膏略掃一掃眉毛，眼線筆塗滿睫毛根，透明睫毛膏卷翹睫毛。重頭戲是雙眼皮成型筆，同類產品很多，選擇也很廣泛。

【新品謎尚斯黛爾自然美眉膏 染眉膏】

雙面刷頭分為著色面及定型面，打造富有活力和立體感雙眉。

1號可哥棕適合濃黑眉毛，深棕色；2號卡布奇諾棕適合淺淡眉毛，柔和自然棕色。

多效防油，充足水分的眉膏，可以維持一整天的清透眉妝。

【MISTINE防水眼線筆】

出水芙蓉需描繪，點亮雙眸的好方法當然是精細的眼線啦。但是要能完全防水的眼線筆究竟哪種好呢？

近年來非常流行的泰國偶像劇，其中的女主們都有深邃雙眼，這裡就要推薦一款泰國的眼線筆啦。特點是濃黑！持久！快幹！筆頭軟硬適度，可以勾勒出非常精細的眼線。

所有產品，都要是防水防汗防油配方，請自己念三遍。

- 運動補水 -

在運動中，體內的蛋白質、糖、脂肪會被大量分解，分解過程中會產生乳酸磷酸等各種酸性物質，這不但會讓你的皮膚變得粗糙，還會讓你肌肉酸痛舉步維艱。

因此，在運動中要及時的補充鹼性水，比如檸檬水、酸梅湯、梅精、酵素水之類的，可以中和掉產生的酸性物質，恢復皮膚的光澤。

如果水裡能再包含一些電解質那就更好，這可以防止孱弱的姑娘運動量太大導致電解質失衡引發眩暈之類的狀況。

▍ 運動後的保養

- 正確的洗澡 -

運動之後不能用冷水洗澡，剛運動完夾雜著大量汗水和皮脂的毛孔處於張開的狀態，用冷水一沖立馬閉合，髒東西就全悶在了毛孔裡，粗糙就不說了，痘痘和黑頭都會迅速的增多。運動過後應該用40度左右的溫水充分的把自己洗乾淨，有條件的再蒸個桑拿。

運動之後的清潔重點是平衡PH值以及殺菌，尤其是游泳的更要注意這一點，因此選用含有殺菌成分比如茶樹精油等的，PH值弱酸性的沐浴產品（比如可以用果酸或者氨基酸沐浴乳滴一滴茶樹精油這樣）徹底清潔頭髮和皮膚。

【歐舒丹櫻花啫喱沐浴露】

很多女生游泳強度並不激烈，但是游泳結束後帶來的肌肉酸爽感可是實打實的。這個時候就需要性質溫和的沐浴啫喱給肌膚來一份細緻的清新浸潤。

這款明星產品芳香的水護感受，很難令人拒絕。以特有科技製成的櫻花花香，滋潤呵護脆弱肌膚。不緊繃的洗感才是正經事。

【多芬深層營潤滋養美膚沐浴乳】

運動後的大量出汗以及泳池中的氯氣容易使皮膚變得乾燥不適。這款深層營潤沐浴乳蘊含溫和潔膚因數DEFI和親膚滋養因數NutriumMoisture™，將清潔和滋養兩種功效統一，深入滋養肌膚，令肌膚更好地吸收營養成分。

- 補水和修復為關鍵字的護膚 -

因為大量流失水分，運動後的皮膚急需補水，洗完澡之後抹上低油分高水分的身體乳能防止皮膚缺水乾燥，游泳的再帶一瓶角鯊烯（大面積使用不需要HABA那麼金貴，直接買平價的也是可以的），混入身體乳液和護髮素中塗抹頭髮和全身，修復受損的皮脂膜和毛鯪片。

如果條件允許的話，做個精油全身SPA是再好不過的，運動完的身體新陳代謝旺盛，吸收力比平時要好很多，正適合做個全身保養。

【張小娘子輕盈舒身精油】

多重天然植物精油調和而成。能夠加強多餘水分的分解和代謝，幫助排毒；緊實鬆弛的肌膚，增強鬆弛的肌膚，塑造身形；溫和甜杏仁油，鎖水保濕潤養肌膚。

【張小娘子依蘭依蘭精油】

作為女性的性☆禁☆感用油之一，它能從皮膚、生理、心靈三個方面調節女性的狀態。

皮膚上，平衡油脂分泌，保濕改善油性及乾燥老化肌膚；生理上，對女性有多元幫助，增加女性性☆禁☆感指數；心靈上，舒緩壓力，提升自信。

精油按摩以調理為主，它將植物荷爾蒙經由皮膚和呼吸系統，由內而外改善皮膚問題及生理狀態，並可協助調節身心健康，達到平衡狀態。

- 面部保養 -

趁著剛運動完皮膚吸收好，塗上心水的精華液，配合一張補水面膜，讓面部好好的吸收養分，之後再用一些低油高水分配方的乳液來鎖水，白裡透紅的細嫩肌膚，透著青春的光澤，讓你更有堅持下去的勇氣。

【悅木之源咖啡因活力煥亮眼霜】

趁著運動完後臉上的毛孔都在張開，每一寸肌膚都在呼喚更多滋潤，簡直嗷嗷待哺，保養起來絕對事半功倍！

運動會為整個人帶來活力精神煥發，那麼雙眼也要回復精神氣，悅木之源的這款含有咖啡因的眼霜，幫助煥發活力光彩。剛開始會覺得厚重，但是輕輕在眼周點開後很快就吸收了，為眼周肌膚補充“抗睡”咖啡因。

【悅木之源韋博士靈芝精華水套裝】

韋博士靈芝煥能系列核心產品，清澈透亮精華水質地，迅速舒緩鎮靜泛紅敏感肌膚，安撫炎症刺激，令肌膚回復潤澤飽滿。靈芝，冬蟲夏草各種聽名字就非常天然親膚的植物配方緩解肌膚紅腫和敏感現象，對皮膚修復的功能真的很不錯，保持運動後的水油平衡。

【植美村玫瑰亮采套裝】

運動過後的肌膚急需補水。植美村玫瑰套裝，整套使用，補水效果看得見。

從潔面到柔膚水、精華、乳液、面霜，層層補水更鎖水。輕鬆擁有水潤潤+亮閃閃的韓國歐尼水光肌~

【植美村七跡懶人素顏霜】

運動過後的疲憊讓你懶得化妝？懶人素顏霜，護膚化妝兩不誤，讓臉部瞬間鮮亮起來。

含天然珍珠粉，自然美白，是一款集保濕、提亮、遮瑕為一體的面霜，無需卸妝的懶人福音。

如果是游泳的美人兒，再用複方調和精油抹一下眼部和發梢，因為眼部皮膚比較薄，受損程度會更嚴重，需要多一些油分和養分來防止產生皺紋。

【張小娘子活眼修護精油】

比眼霜還好用的眼部複方調和精油。小分子精油成分，能夠穿過表皮層直達真皮層，啟動眼部微循環，從源頭扼制黑眼圈、眼紋、眼袋的成因。天然無添加，不用擔心脂肪粒。

▍運動後的吃吃吃

運動之後兩種情況，要麼什麼都吃不下要麼胃口大開，但是千萬不要認為反正運動已經消耗了大量脂肪了可以隨便吃，肉類都是酸性的，加上你本身在運動中分泌的乳酸和磷酸，會讓你肌肉酸痛皮膚粗糙，長此以往實在是心神俱碎呀~運動之後吃各種鹼性食物，比如水果蔬菜豆腐之類，又能中和酸性又不用怕長肉。

運動是為了健康也是為了美，盲目的運動也許可以讓你瘦一些，但是光瘦有什麼用？瘦得漂亮，才是重點。花一點時間，養成良好的運動護膚習慣，愛上更好的自己。