告別拜拜肉，性☆禁☆感手臂get起來！

俗話說的好，冬天都要走了，夏天還會遠嗎？（這是哪裡的俗話啊，額，你別管！）

這又要步入露肉的季節，可是很多女孩都倍受“拜拜肉”的困擾，根本就不敢露的說。。。

然而你會問了，何為“拜拜肉”？其實，拜拜肉就藏在胳膊底下，一舉手說“拜拜”就晃動不已，因此有了“拜拜肉”的稱呼。

因為有了“拜拜肉”的存在，很多女孩想買件性☆禁☆感小背心或者無袖裙，卻只能買一些寬大衣服來遮住這些“拜拜肉”，或者看見那粗壯的臂膀實在是自卑。。。

那麼很多人會問了，該如何擺脫“拜拜肉”呢？那就接著往下看吧~~

首先想要擺脫“拜拜肉”，就要知道其癥結所在，“拜拜肉”之所以出現，有很大一部分原因是因為胳膊上的肉不能決定我們衣服的尺寸 ，以至於讓我們忽視，很少關注它們， 慢慢的，手臂就變得像水桶一樣粗大了 。。。

而且， 與其它地方相比，它的代謝量比較少，日常生活中也常常用不到肱二頭肌和肱三頭肌，很容易積聚脂肪。加上肩膀的血液迴圈低下，脂肪代謝速度慢，贅肉會大量的積聚在胳膊上，這也就形成了可惡的“拜拜肉”。。。

然而，想要擺脫“拜拜肉”，不經過一番努力肯定是不行的，下面小編就給大家推薦三個動作，經常練習的話，會有奇效哦~

首先，你需要準備兩個1.5-3公斤的啞鈴，當然，你想要用同等重量的其它物體也可以。

然後，自然站直，雙手握著啞鈴，雙腿分開與臀部同寬，雙手各拿一個啞鈴，掌心沖向自己。肩膀的位置向前超過骨盆，膝蓋稍微彎曲。保持啞鈴貼緊身體，將其提到肩膀處，雙肘向外延展。緩慢放下，恢復初始位置，此為一個完整動作。

其二，將雙腿分開與臀部同寬，兩手握住一個啞鈴，在頭後彎曲手肘。手臂伸直把啞鈴向上舉，然後再緩慢地彎曲手臂，此為一個完整動作。

其三，身體前傾，雙膝彎曲，注意後背要保持平直。雙臂伸直各握住一個啞鈴，把啞鈴提拉至胸外兩側，儘量收緊肩胛骨。注意手肘朝向上。不要弓背，緩慢回到起始位置，此為一個完整動作。

已上三組瘦手臂的動作，每組每日需要練習2到3組，每組動作做10次，每週可進行3次鍛煉，漸漸的就會看到效果。

而且，練習完之後，需要適當拍打，或揉捏手臂可以讓緊張的手臂得到放鬆，可預防手臂鍛煉過度長出肌肉，同時還可以幫助手臂脂肪的燃燒。

相信經過一番努力之後，在即將來臨的夏天，各位美眉就可以一展身姿，我也可以大飽眼福了。。。

（圖片素材來自網路，在此感謝拍攝者的辛苦 ）