便秘出現小肚腩，睡前吃它徹夜清腸瘋狂瘦

都說小孩子的腸道很容易出現問題，其實成年人偶爾也會出現的。特別是中年人，腸胃功能容易紊亂，出現消化不良、口臭、便秘、生痔瘡等各種，皮膚也會出現長瘡、發黃無光澤等老化現象。最嚴重的就是便秘問題了。如果有便秘問題，要多注意下面這幾個方面。

1、飲食：吃要吃足夠的食物，多吃些粗糧和雜糧，才能夠讓糞便正常通行和排出體外。另外要喝足夠的水分，讓腸道得到足夠的滋潤，腸道內容才能順利通行。

2、養成良好的排便習慣：早上必然要排便，排便前先喝一杯水。排便時間要養成規律，不要拖延。還有就是有便意就要立即去上廁所，不然積累更多，便秘更嚴重。

容易出現便秘問題，所以每天都要準時排便。還有睡前不放吃一點促進腸胃挪動的食物，徹夜促進腸胃蠕動，淨化腸道排掉身體毒素，輕鬆瘦出小蠻腰，越活越年輕！

1、純燕麥片

燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以減輕腸道負擔。燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質等，這些物質可以促進腸胃蠕動，幫助消化、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！

2、蜂蜜

新鮮蜂巢蜜，100%純天然，富含多種營養，是正宗的新鮮百花巢蜜。它可以改善人體的血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞。它還可以促進胃腸道蠕動，增強胃酸分泌，並且有潤腸通便的作用。每天喝一杯，幫助解決便秘，淨化腸道清垃圾，十分有效哦。

3、 牛奶味全麥燕麥棒

很飽腹的一款燕麥棒，幫助腸道排毒，主要是熱量很低，一根燕麥棒的熱量比一條香蕉的熱量還低，口感酥脆香甜，每個還是單獨包裝的，超方便攜帶，簡直就是減肥人士的最愛。香香的牛奶味道，比一般的餅乾更具風味，健康又好吃！

4、檸檬茶

我們都知道，檸檬有富含維生素C，有美白的功效。新鮮檸檬片不易攜帶，有了這款凍幹檸檬片，我們就能隨時喝上有點微酸卻又酷爽的檸檬水啦！凍而且採用的凍幹技術能最大限度的鎖住檸檬滋味喲！清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。

5、冬瓜荷葉大肚子茶

精選優質原料，經過科學專業的研發，融合冬瓜和荷葉的點地精華，帶來一杯美好清爽的清茶。湯色明亮，看著都賞心悅目。它是專攻現在的大肚腩哦，可以消脂排油，輕輕鬆松幫助變身小蠻腰。

6、歐洲代餐奶昔

帶著入體所需的纖維蛋白質能量，溶解後即可享用美味香甜的奶昔果蔬代餐，做早餐和下午茶都是非常好的！空閒時還能做田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖。幫助清腸刮油，它可真是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。