7大瘦身運動睡前做，醒來立馬掉肉肉

現在很多的女性都有小肚腩的煩惱，特別是上班族們，每天都坐在電腦前面，沒有時間運動，飲食還不規律，肚子一天比一天大，看看自己的小肚子，煩惱隨之而來。，其實，腹部的贅肉很敏感很敏感，你稍微動一動它就沒了，今天就跟著小編來做點簡單的腹部運動，大家一起瘦瘦瘦吧！

一、平躺仰臥，兩腳與肩同寬，右腳向上抬10CM，腳尖往裡勾起，停頓一秒，再放下，然後換左腳重複同樣的動作。不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部。

二、向左上方抬高右腳，停頓一秒再放下，然後換左腳。膝蓋不用力，才能達到瘦腿效果，這樣可以緊實腹部及腿部肌肉。

三、平躺仰臥，兩腿與肩同寬。90度曲臂貼著地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，再直起上身，讓右手肘碰到左膝蓋。你會發現你腹部的力量增強了，大腿肌肉也緊實起來了。

四、平躺仰臥，兩腿與肩同寬。兩手握啞鈴向上抬，膝蓋筆直不彎曲，上身向左右扭轉。它能拉伸你腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。

五、側臥，用腿肚力量夾靠墊向上抬。雙手貼地，抬頭眼睛看前方。這個動作要慢才能達到收縮腹部、大腿和小腿的肌肉，讓腿部更纖細。

六、平躺仰臥，兩腿伸直腳跟併攏。雙手叉腰，兩腿膝蓋曲起到胸前的位置，再慢慢放下伸直腿，你的小肚肌肉就開始變緊實啦。

七、準備橡皮圈兩副。兩腿與肩同寬。兩隻腳踩住橡皮圈的一邊，把橡皮圈交叉，兩隻手握住橡皮圈的另一邊。下半身不動，扭動上半身。挺直不能前傾，這可以拉伸腰部肌肉。

上面小編講解的這七個運動可以很好的幫助大家收腹。現在的上班族運動時間少，為好身材和健康身體考慮，一定要堅持到底，最後，小編提醒大家，這套動作是腹部減肥最快的方法，不能半途而廢，還有就是在運動的時候一定要配上合理的飲食，這樣你就不會太辛苦啦！以下是小編在做這套收腹運動時吃的減肥減肥食品，健康安全的瘦身計畫，能讓你輕輕鬆松變回小腰精！

一碗泄油瘦身湯

小編經常推薦的瘦身湯，綠茶、荷葉、山楂是我們經常見到的植物，把它們放在瘦身湯裡面，你的減肥來自純天然的配方，健康的減肥看得到，小小的一杯茶你可以慢慢的看到自己越來越瘦，不用節食就能瘦下來，是不是很值得期待？

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