冬季飲食養生，必備這幾種健康食物

冬天既是滋補的季節，又是感冒流行的季節，那麼如何提高免疫力的同時又達到滋補的效果呢？小編為大家安利這幾種應該適合在冬季吃的食物，滿足大家的需求！

【柚子蜜茶】

很多人對柚子蜜茶很感興趣，這款柚子蜜茶可是小暖的看家本領噢，手工將柚子肉撥出，祛除白色的部分，再加入土蜂蜜和老冰糖慢火熬制，不斷的攪動，要耗時2個小時才能製作完成，沒有任何的添加，口感甜而不膩，可以沖水吃也可以直接吃，對潤腸排毒都有很好的效果。

【阿膠】

在冬天，女人就應該吃阿膠，冬滋進補，不吃阿膠吃什麼，阿膠中的膠原蛋白簡直能讓你重新脫胎換骨，每天1-2片，慢慢的從內而外的幫你補血補氣，如果經常吃阿膠糕的妹子皮膚真的不會差！簡單的混合芝麻還有核桃，就和牛皮糖一樣很好吃！

【銀耳】

普通人家吃不起名貴的燕窩，只能通過平民食物來補氣血，而銀耳正是被成為“窮人的燕窩”，口感和燕窩相似，膠質滑嫩，有著潤燥瀉火的功效，通常可以做成銀耳蓮子粥之類的，讓你臉色變得非常的紅潤

【紅棗】

紅棗這個東西也是補血的好東西，而且並不是非常的麻煩，辦公族抽屜裡都可以放一包紅棗，沒事情幹的時候就吃幾顆，久而久之，你的臉色就在不經意期間變得紅潤有光澤！指不定大家都在找你要秘方呢！

【黑木耳】

別小看這個黑木耳，補血作用可強了，因為它鐵的含量超級高，尤其是和紅棗一起煮，這兩種食材一起搭配起來，真的很有效果！誰試誰知道！

【龍眼】

每到夏天，這個龍眼就特別的受歡迎，就和冬天的山核桃一樣的，龍眼中含有的維生素A和葡萄糖等營養物質都是非常好的補血元素，尤其是產婦和孕婦，但是這類幹活不宜多吃，容易上火。

【紅糖】

到了冬天，別忘記，還有一種神奇的補血食材就是這個紅糖了，雲南老紅糖或者義烏紅糖，都是非常好的補血食材，每天泡一杯紅糖，暖宮又暖身，就算是大姨媽來了你也不用怕噢！