最強減肥運動排行榜

當你一直都以為跑步都是最燃脂的運動時，然後默默翻出了最強燃脂運動排行榜，聽起來好吸引的樣子，你以為是跑步？錯！其實第一名是……

拳擊

燃燒的卡路里：大約1000/小時

拳擊是最好的運動減肥方法，打拳擊確實存在一定程度的危險，但是練拳擊確是一點危險都沒有！對於工作壓力大的人，拳擊是下班後最棒的運動。拳擊鍛煉手臂，膝蓋，腰腹和小腿。對著沙袋打一個小時，消耗的熱量高達1000卡路里。拳擊可以提高人的柔韌、力量、速度、敏捷、心肺功能，幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

游泳

燃燒的卡路里：大約800/小時

游泳幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。　

冰球

燃燒的卡路里 ：大約700卡/小時，

這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。

跑步

燃燒的卡路里：600/小時

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

跳舞

燃燒的卡路里：600-800/小時

跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

踩自行車

燃燒的卡路里：500-1000/小時

根據你踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。

打網球

燃燒的卡路里：500-1000/小時

一個很有利於心臟健康的運動，打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

跳繩

燃燒的卡路里：440/小時

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

走路

燃燒的卡路里：360/小時

你聽說過“走打造漂亮的腿”這句話嗎？沒錯，走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助你保持身材，改善消化系統。走可以在任何地方進行，每天堅持走30分鐘的路程，可以達到燃燒脂肪的效果。

高爾夫球

燃燒的卡路里：360/小時

這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位並不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。在練習場打球消耗的熱量遠比在球場上消耗的多，相當於消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

附：關於減肥飲食方面的五句金言

1、少吃多餐

2、細嚼慢嚥

3、運動時不能喝運動飲料

4、碳酸飲料是大敵

5、不要等到餓了再去吃