進階級跑友提升速度的裝備指南

如果一些跑友已經將跑步與他的生活融為一體，將跑步視為生活的一部分而不再是一種運動鍛煉了，那麼恭喜你，你已經可以稱得上是一名進階跑步者了。在這種階段的跑者要重視的應該是如何提升自己的跑步速度，讓自己跑得更快更好。當然了，這是在保證身體不受損傷的情況下哦。

進階級的跑步者對於裝備的要求也越來越高，初級裝備也已經滿足不了他們的速度了。因此跑步裝備也得跟上，不能因為裝備性能不足而拖了後腿。

已經處於進階的跑步者，他們對跑步鞋的保護性、緩震性的要求不高。他們比較在意鞋子帶來的跑步速度，畢竟速度才是進階者們真正在意的。通常的初學者跑步鞋，對於腳部的保護性比較強，因此鞋子的緩震效果很好。但是EVA或是橡膠類的緩震材質，使得鞋身自重變重，對追求速度的進階者而言這絕對是一種很大的傷害。

提升跑步的速度，那麼鞋身的自重就要減輕，提高腳部的發力，才能更好的提升跑步的速度。當然了不單單是鞋子的自重，還有鞋子與地面的接觸。通常的跑步鞋鞋子對地面的抓地力非常強，這無疑為加速增加了阻礙。是有減弱抓地性，才能提升鞋子的加速能力。

進階者的跑步路程遠，速度快，因此腳部熱量轉化多。因此鞋面要採用輕薄透氣的材質，讓雙腳保持時刻乾爽，才能讓跑者更享受跑步的快感。

▽ Asics/亞瑟士 T547N16SS 跑步鞋

△ IGS裝置了ASICS的專利科技，分佈在跑鞋的六個重要位置，擔負了避震、耐磨、止滑、支撐、推進力、輕量等跑鞋重要的要素。SpEVA與Solyte的組合中底，可以有效的將著地時的衝擊力轉換為推進力，輕量性的加強也減輕了腳部的負擔。

▽ Asics/亞瑟士 T646N跑步鞋

△ 重心引導線系統，設計於大底上的，保持壓力中心點一直沿著適當的軌跡運行的引導線凹槽。將壓力中心點沿著 這條凹槽推行，可以有效提高跑步的效率。

那麼我們通過什麼來檢測速度是否有提升？當然使得靠資料來說話了，真實有效的資料，是進階者的參考數值，是進步的有力證明。因此，跑步需要配合著心率表才能有更好的鍛煉效果來。

現在的心率表款式非常多樣，有手腕式、胸帶式，當然了相對於胸帶式的，跑者們還是更樂意佩戴手腕式的。它佩戴方便，而且一些款式新穎，佩帶著非常時尚好看。

如果你想要更科學有效地訓練，那麼僅僅是簡單的心率資料，是完全不夠的。科學有效的監測還應該有垂直彈跳幅度、觸地時間、步頻等等，這些重要的參數可以讓你更好地進行鍛煉，清楚地知道自己的不足，有效地進行調整。

▽ Garmin/佳明 智能光電心率運動手錶

△ Garmin/佳明 智慧光電心率運動手錶配備光學心率感測器，能夠7×24小時不間斷的測量並記錄你的心率，並且可以查看每天的心率起伏變化以及運動時心率情況，擺脫心率帶的束縛，有助於改善自身健康。還能夠分析本次訓練對您體能的影響，進而建議您需要休息多長時間再開展 下一次的訓練，告知恢復情況，避免您運動傷害。

▽ Garmin/佳明 中文光電心率GPS運動手錶

△ 運用彩色圖表顯示您墓前的心率區間與每分鐘心跳數，以顏色區分的心率區間，能説明您一覽所有資訊，您可以專注個人的努力和進行針對性的訓練。

進階跑者的跑步力度較大，而且訓練頻率高，如果對腿部的肌肉沒有做好足夠的支撐，會使得膝蓋附近的小肌群不敷使用，會給訓練者帶來韌帶疼痛的問題。如果更嚴重的還會造成積水，更有甚者會使得ACL斷裂。因此壓縮褲在這裡起到了非常重要的作用。

壓縮褲不但可以保護肌肉，它還能有效促進乳酸的及時分解，進而提升跑步的成績。雖壓縮褲會將人的身體曲線展現的淋漓盡致，會讓人覺得實在彆扭難看。但是對於進階者而言，這都是無傷大雅的，只要能有效保護身體，並讓跑步有所成效，這又有什麼關係呢？

壓縮褲的雖然效果好，但它只是能減少傷害，不能完全避免受傷。所以運動前，做好充足地熱身運動，也是對身體的一種重視，也是運動者應該有的常識。

▽ MAXATTACK健身訓練彈力速幹壓縮褲

△ MAXATTACK的這款壓縮褲能夠時刻保持身體清爽舒適，快速吸汗並將濕氣快速排出去，讓身體時刻乾爽。同時它採用強力的伸縮能力，可以給肌肉有力的支撐，減少肌肉震動和肌肉拉傷，有效保護運動者免受傷害。

▽ Monster Guardians健身訓練壓縮褲

△ Monster Guardians的這款壓縮褲採用的是ULTIMATE TECH彈力伸縮面料，它可以有效地進行四維拉伸，讓穿著者舒適，卻不易變形。褲子面料表面有特殊科技塗層，可以有效吸濕排汗，保持乾爽輕盈。