產前做了這個，產後身材很快重回巔峰！

說到娛樂圈，2015、2016、2017這2年，當媽媽的不少，林心如、佟麗婭、楊冪等都先後榮升成為了媽媽。而無論是哪一個明星辣媽的亮相，照片看起來，她們恢復的都很好，氣色好，精神好，跟生之前沒多大區別。

為什麼大多數明星，不管是剖腹產，還是順產，她們在生完孩子後，短期內身材咋都能康復的這麼好呢？而看看更多數的媽媽，即便實在產後一年了，比較以前，仍然有10多斤肉頑固不肯離去。。。。。

其實，看看辣媽們的在社交媒體的曬圖和經歷，她們之所以很快恢復顏值巔峰，跟兩個字有關係，運動！

一般說到運動，大家都會想到產後的運動，但其實，更重要的是產前的運動。

可以說，產前運動對於剛生完孩子的新媽媽來說，恢復身材有著決定性作用。

其實很好理解，生孩子畢竟是要力氣的和體能，而適當地的運動，能促進身體各種機能，利於順產。即便是不能順產，剖腹產傷元氣，好的身體傷口癒合的也越快。

但是，這樣做的前提是：合適的運動。參考明星社交媒體的透露，哪些產前運動適合做呢？

◆ 游泳

游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協調性，增加孕婦的耐力。

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關於耐力的解釋：孕婦運動或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應減少，寶寶對此會有很好的耐受力。運動後還可以加大促進盆腔血液迴圈，改進身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。

這還不是游泳最大的好處。游泳最大的好處：可以縮短分娩過程，增加順產的幾率。

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游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳說白了，就是在模擬生產的過程，熟悉了，真正分娩的時候因為熟練，產程自然就縮短了。

需要注意的是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致遊300-400米即可。游泳前要做好充分準備，不要跳水，不要仰泳。游泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護設備，一旦有什麼不適，一定要及時找救生人員檢查。

◆ 拉伸

很多媽媽在產前都很喜歡跑步。但因為跑步時有氧運動，時間短很難有一定效果。

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而一些拉伸的動作，相反還有效果，比如說拉開韌帶的動作，因為韌帶習慣性被拉開，然後在恢復自然，這樣一來，生完孩子恢復的就很快的。

特別提醒各位准媽媽，適當地運動很重要，而產前的營養補充同樣重要。千萬別為了產後瘦，而在產前儘量少吃，覺得這樣長得基數不大，減起來比較容易，這樣可就大大錯特錯了。

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適當地運動，適當地營養，身體機能被鍛煉的很好，氣色也好，這樣還怕產後恢復不了？

底子好也是運動的一個大前提。另外，孕婦的運動一切都以安全為第一。