冬天運動需注意的幾個點，你都做對了嗎？

冬天是減肥的黃金時期，很多人都利用這個時間來減肥，以便到了露肉的季節更加自信，美麗，裙子、短褲、緊身衣，想穿就穿。但是冬天由於天氣非常寒冷，所以到戶外運動的時間是有講究的，選擇錯誤的時間，有可能不但不利於健康，還會出現嚴重的後果，所以對照以下幾點，看看你是否都做對了？

1、必須等太陽升起了才出門鍛煉，不然晨練氣溫太低，冷空氣容易造成呼吸道疾病，血管容易收縮，抵抗力降低，容易出現疾病。

2、樹木未必越多越好，晨練是要選擇樹林或者草坪這樣的地方，但是必須有太陽的參與，才能完成光合作用，釋放出氧氣，如果沒太陽，那麼樹多的地方基本就只有大量的二氧化碳，有損健康。

3、鍛煉前一定要補充足水分，早上起來，喝一杯溫開水十分重要，可以補充一夜損失的水分，還可以促進血液迴圈，促進排泄。

4、晨練不宜空腹，但是也不能吃太飽，可以選擇少量溫熱而鬆軟的食物，運動需要消耗熱量，如果不及時補充，會產生低血糖、頭暈等。可以選擇牛奶、燕麥片、藕粉等營養食品。

【牛奶】

牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，老少皆宜，早上來一杯，即可補充一天的營養。不過想減肥的你可以選擇無糖脫脂牛奶，既不用擔心營養問題也不用擔心體重問題，何樂而不為呢？

【水果牛奶麥片】

早上不想匆匆忙忙起來煮早餐的話，水果牛奶麥片是你完美選擇之一，高檔獨立小包裝，更方便，衛生，讓你隨時隨地能享受上一杯美味營養的麥片。

【代餐瘦身奶昔】

代餐奶昔是利用奶昔取代部分正餐的食物，是當前熱門的減肥替餐品，味道香孺爽口，深受妹子喜歡。含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能增加機體飽腹感，又能促進腸胃消化，讓你飽腹的同時也能輕鬆瘦。

【八寶粥】

可以根據自己的喜愛配製一款屬於自己的八寶粥，睡前泡下去，第二天放進電飯煲，加點水，就能享受上一碗營養豐富，顏色鮮豔的八寶粥，聽說八寶粥和減肥更配哦。

【藕粉】

藕粉是傳統的滋養食品，營養價值非常高，能增強人體抵抗力，一般人群均可使用，口感細膩，入口香滑溜，藕粉需要用95度的開水沖調最好，太涼或太熱都會影響藕粉的口感。

【紫薯】

紫薯因其薯肉呈紫色而得名，有“抗癌大王”之稱，吃紫薯不僅不會發胖，還有利於減肥，促進排便，調節人體功能。可以直接蒸著吃，也可以加點小米煮成香噴噴的紫薯粥。