碉堡了！強效刮脂的幾個塑型美體動作！

你幻想中的身材：傲人的上圍，纖細的大長腿，A4腰，馬甲線，還有緊致的小臉蛋，想想都覺得美妙。可是現實卻是如此殘酷，似乎擁有曼妙的美體就是那麼難！身上贅肉纏身，如何擺脫肥肉君，這才是現在的重中之重。下面給大家分享3個強效刮脂的塑型美體動作，配上減肥期間合理膳食的調控，絕對讓你瘦得碉堡了喲！

1.踮腳尖站立，像芭蕾舞者一樣，保持身體挺直，收緊腹部，然後將身體慢慢向下壓低。重複做此動作，持續數分鐘，有利於鍛煉腰腹部力量，幫助腰腹部燃脂。

2.雙腳分開站直，雙臂自然垂放，保持背部挺直，收緊腹部，然後向下深蹲，再迅速起身，反復進行此動作，有利於週期性減肥。

瘦小編之前提到了要注意搭配合理的膳食，現在就一起來看看幾款不錯的食品吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【薏米紅豆餅乾】

想要輕鬆刮脂，還得對於不同肥胖採取不同的飲食調理。其中水腫型胖妹子可以來點酥脆可口，甜度適中的薏米紅豆餅乾，常吃能有效排出體內水分和毒素，消脂去水腫噢！

【檸檬荷葉茶】

在睡覺前來杯檸檬荷葉茶，是十分爽的，喝起來是酸中帶點荷葉的清香，淡淡的香味能提升睡眠品質。而其中的維生素能美容潤膚，也能利尿通便，讓你美容還能瘦身噢！

【烏龍茶】

烏龍茶是眾所周知的減肥良茶，口感苦澀中有回甘之感，沖泡後呈現淡黃色，入口清爽。能抑制中性脂肪的吸收，幫助油脂排出，想擁有曼妙曲線的妹子一定不要錯過喲！

【西柚】

肉厚多汁的西柚食用起來有點澀感，可以考慮做個水果沙拉，添加點牛奶，口感更棒，營養也十分豐富。其中含有的柚子酸和維生素，能促進腸胃蠕動，排毒養顏，輕鬆讓你美容又瘦身呢！

【銀耳】

銀耳是非常好的粗糧，既可以做菜肴，也可以熬粥喝，口感很棒，深受妹子喜歡。其中還含有大量的膠原蛋白和微量元素，能夠促進腸胃蠕動，增加飽腹感，從而起到減肥塑型的效果。