瘦身乾貨|每天足夠運動+合適的飲食睡眠

減肥絕對是一件很痛苦的事情，不僅需要每天進行足夠的瘦身運動，還需要每天都吃著自己不喜歡吃的瘦身食品，那怎麼破？小編只想說每天儘量多運動，再加上合理的搭配飲食，千萬不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一，小編分享幾個運動小妙招！

運動招式一：自行車運動：

讓自己放鬆的躺在地上或者床上，雙手放在你的頭後，雙腳做蹬車的動作，每天可以適當的做個幾百組，每天適量的增加。

運動招式二：爬樓梯運動

這個運動就想爬樓梯運動一樣，每天堅持，保持穩定的動作，儘量將膝蓋拉向胸部，同時身體前傾。然後一直重複這組動作。

運動招式三：仰臥起坐

讓自己放鬆的躺下，雙手放在頭後，上身脫離地板，控制住自己的腳部，不斷重複這一動作，長期堅持就會有效哦！

瘦身其實很簡單，每天足夠的運動加上合適的睡眠和飲食，下面小編就來分享怎麼吃？

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米】

自古紅豆就寓意著吉祥，如果你正在減肥，就可以試試我們的紅豆薏米哦！健脾胃，健消化，

還能補心。薏米，可以治濕痹，消水腫，健脾益胃，能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非紅豆薏米為首選。加速我們的新陳代謝，瘦身，馬不停蹄。

【有機黃小米】

這是傳說中的黑土地種出來的有機米，非常適合妹子們吃，吃了讓你開啟一天的好心情，充滿著正能量，還美容養顏哦，每一塊基地土壤都是經過重重檢查，讓你吃的安心，吃的放心。

【蔓越莓燕麥片】

其實這個特別適合妹子吃，很多妹子為了瘦，經常都不吃飯，而我們燕麥片含有豐富的膳食纖維和維生素，加速腸道消化吸收，有力的排便，達到減肥目的，口感微甜，是十分美味不可多得的減肥代餐品。

【有機黑芝麻】

都說十月稻田，一月香，我們的黑芝麻不添加任何防腐劑，以黑不黑，烏黑亮發，芝麻的營養價值還高於豆漿，休閒時刻沖上一杯，飽腹還能瘦身，芝麻富含的油脂能快速的清理腸道，保持身體健康。

【蘋果】

蘋果絕對是減肥食物中的如來佛，肥肉就是猴子，始終是逃不過如來佛的五指山的，蘋果能帶來美白皮膚的效果，加速我們的新陳代謝，燃燒我們的脂肪，不要說減肥的人，每天一個蘋果絕對是你這輩子做的最正確的一件事，