胖子減肥3個注意1個必須，你都知道嗎？

一說起減肥，想必各位胖妹子都能說不少的瘦身手段出來吧，可是哪些是科學正確的，哪些是絕對錯誤的，恐怕沒幾個妹子能打包票吧？今天瘦小編就結合很多胖妹子減肥的現狀，提出了減肥期3個注意1個必須的原則，至於有沒有道理，相信看了後的你應該能判斷吧！

1.注意運動量

減肥不可操之過急，合理的運動能促進減肥，但是過量了就可能適得其反，還容易導致肌肉疲勞、損傷等。

2.注意飲食結構

飲食應該做到各種營養均衡攝入，不能為了減肥而只吃某一類食品，不僅不能提供充足的能量，也會降低基礎代謝，自然不能起到減肥效果了。

3.注意餐前喝水

喝水可以加速體內代謝迴圈，促進脂肪的燃燒，而餐前喝水，還能適當增加機體飽腹感，有利於減少熱量攝入，幫助控制體重。

4.必須吃早餐

減肥期必須吃早餐這一點是毋庸置疑的，這是人體一天基礎代謝活化的起點，不僅要吃早餐，還得吃好噢！

以上說得這些，你都知道嗎？現在就跟著瘦小編一起來看看胖子減肥應該常吃的食品吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【蔓越莓燕麥片】

在正餐時分來碗蔓越莓燕麥片可是相當不錯的，其中含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，減少其他熱量攝入，從而有效控制體重。最重要是口感也很棒噢！

【青梅果乾】

青梅果乾是瘦小編特別推薦的減肥零食，酸酸的口感，獨特的味道，擁有一批妹子粉絲哦。裡面含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，讓你吃著吃著也能輕鬆享瘦。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶是特別適合胖子的一款濃香型茶飲，其中的玫瑰香能刺激味蕾，讓你愛不釋手。常喝能改善內分泌，提高機體新陳代謝速率，具有促進消化，減脂消膩的作用，是難得的減肥良茶。

【黑咖啡】

無糖原味的黑咖啡是深受胖妹子喜歡的減肥飲品。其中含有的咖啡因不僅能刺激中樞神經系統，減輕肌肉疲勞，讓你不容易在工作之餘打盹；更能促進消化液分泌，對於燃脂瘦身大有裨益喲！