減肥小白的實用瘦腿技巧，助你腿瘦人美！

很多妹子其實整體看起來還不錯，但是那雙粗腿，讓多少妹子顯胖了不止十斤哦。一雙纖細的大長腿是成為女神必不可少的，也是完美體型構建的重要環節。那麼對於一位減肥小白的妹子而言，怎麼瘦腿呢？現在就讓瘦小編為大家推薦幾招實用的瘦腿技巧，助你腿瘦人更美喲！

1.踩腳踏車

喜歡踩腳踏車的妹子可千萬別錯過這種極好的有氧健身方式，雙腳在空中踏步，要注意手部擺放的位置，幫助身體平衡支撐，跟著雙腿的節奏緩慢進行動作，有利於全身包括腿部的燃脂。

2.高抬腿

很常見的瘦腿動作，要注意整個身體要儘量成一直線，上下擺動的幅度要適量，每次堅持數分鐘，一天做兩次以上，對於維持下肢血液迴圈和新陳代謝有意向不到的效果。

3.瘦身食品

減肥就是要控制好熱量攝入和消耗的平衡態，而如何吃是其中的關鍵，要堅持食用科學健康的瘦身食品，對減肥大有幫助。

現在就一起來看看平常瘦身瘦腿都吃啥吧！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【瘦身三草茶】

大家都想露出自己美麗的大長腿，以遲來展示自己的美麗！可是如果腿上的肉太多的話，小編知道。愛美的MM是很痛的。現在小編來介紹一款瘦身三草茶。它是一款瘦腿的茶，它可以促進下半身的血液的迴圈，防止下肢靜脈淤積。減少腿部的多餘的水分以及沉積的一些廢物。愛美的MM一定是忍不住了，但是小編千萬奉勸來例假和孕婦不要飲用！

【雞胸肉】

腿部肉肉多，過於鬆弛，這時就得注意平常的肉食品選擇了。瘦小編推薦雞胸肉，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美，同樣也能起到塑造完美腿型的作用。

【木瓜魔芋粉】

木瓜魔芋粉是一款天然的有機代餐食品，喝起來潤滑爽口。其中富含的木瓜酵素能促進腸胃蠕動，加快脂肪分解，而魔芋富含的維生素還有利尿通便的效果，對於下半身脂肪堆積有很好的防治效果呢！

【山楂洛神纖體茶】

山楂洛神茶是瘦小編首先推薦的減肥瘦腿茶飲，山楂使茶水更加清爽酸澀，而洛神花又增加了淡淡的清香 。不僅喝起來爽口，兩者結合，使減肥效果倍增，能調節胃腸功能，利尿通便，讓你在美味中享受瘦腿快感噢！

【檸檬荷葉茶】

檸檬荷葉茶是一款天然的瘦身茶飲，泡制簡單方便。混有檸檬的酸澀和荷葉的清香，口感獨特。其中的微量元素能利尿通便，加速新陳代謝速率，説明腿部燃脂喲！