如何有效又有趣的練腹肌，應該這樣做

腹肌訓練，在日常的訓練中總是被各家健身達人強調一次又一次，基本的卷腹，仰臥舉腿，空中單車等等都是很有效果的腹部運動。當然，也枯燥點了。下面介紹一些 更加有趣 更加有效的方法。

腹肌輪。

為什麼說腹肌輪，可以有效呢？看下圖

從上圖可以看出，使用腹肌輪，可以鍛煉的肌肉群十分的多，而且使用肌肉輪腹肌輪有著很好的離心力來拉開腹直肌，互相拉伸的情況下刺激腹部肌肉 而且在腹肌輪的運動下除了腹直肌， 還練到了腹斜肌、豎脊肌等核心肌群，還有胸大肌、背闊肌、肩部、手臂等上背肌群，甚至還可以訓練到臀腿等下肢肌肉。

推薦 這款腹肌輪，輪軸大，穩定，可以多方向前進，擁有回彈功能，無論初級還是高級練習者都可以適用，滾軸方向可以變化，可練到腹斜肌。

為了防止這種情況的發生，我們就需要三輪車咯。

等等，要啥三輪車呀，不是三輪車的啦。是三輪腹肌輪，更加穩定，和三輪車一樣穩定咯

這款三輪型腹肌輪，三角滾輪穩定支撐，超厚軸承，加厚精鋼製作，可以承重500KG，也可以當俯臥撐器使用，自帶刹車器，非常適合初學者去練習腹肌。

對於腹肌輪的使用方法大家都知道，對於新手而已，可能對下腹肌的刺激不夠，因為使用腹肌輪大部分會用到上半身的重力。

因此，對於新手而言，刺激鍛煉下腹肌的就必須用到下半身的重力來刺激。

這款健腹器利用慣性和自身下半身重量來鍛煉，效果更好，對健身者的要求也更高，推薦這款寶貝中有弧度版本的健腹器，軌道更加符合人體工程學，鍛煉效果更加出色。對下腹肌的刺激會更給力。三角支撐，加厚鋼管製作，安全牢固。

【那測腹肌呢？】

側腹肌的拉伸和刺激，需要不同方向的用力刺激，這就需要用到萬向健腹盤了

這款萬向盤，可以底盤有4個滑輪滑動，可以更加有趣的刺激腹部的各種肌肉群，特別可以針對側腹肌鍛煉，效果更好！

練腹肌的訣竅是，堅持，堅持，堅持！！

千萬別像熊貓一樣，起不來喲～

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