體重經常在短期內暴增你需要這4招消水腫

每當假日結束，你是不是常常覺得又困又累又腫，而且體重暴增？每個假期就算再怎麼冷靜自持，外食是難免的，日夜顛倒也是難免的，比如說我。假期連刷兩部電影，暴走三萬步的後果就是：兩天后早上爬起床來的時候，腫成豬頭...

其實本九也並沒有吃火鍋啊，燒烤啊這些特別鹹或是重口的食物，但是外食的熱量和添加劑還是遠超平時的飲食。

假期的運動和穿上運動鞋的健走不一樣，穿著單鞋或是高跟走路，很容易出現下肢腫脹的情況。這時候稱體重，真的不算太美好！

So，新一年的修身計畫，從消水腫開始！

如果你的體重容易在短期之內劇烈的波動，比如兩天之內漲跌超過4斤。那麼你也許需要以下建議：

清淡飲食一周

如果你並不是長期水腫體質，只是假期後的生理失調。那麼只要在接下來的一周保持清淡飲食，減少外出吃飯的計畫就可以啦。

黑咖啡一杯

節後的早上來一杯黑咖啡，不僅僅是為了消除臉部的水腫，也是為了促進腸胃的蠕動，加速排出假期過量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。

運動以放鬆為主

很多人不把假期的奔波當做運動的一種，所以忽視了放鬆和拉伸。其實假期後最好是做一周的放鬆和拉伸運動。比如接下來的一周多做瑜伽，舞蹈，拉伸等運動。

抬高腿部

睡前可以塑腿半小時，也就是躺在床上，將腿抬高至與身體垂直，放在牆面上，保持半小時左右。睡覺期間也可以在腳下墊一個枕頭或是一床薄被子，來促進血液回流。

水腫消的好，減肥更高效！