練馬甲線運動不能少，吃對食物更是關鍵！

說到馬甲線，不管是男生還是女生都是一臉羡慕的表情。能夠擁有馬甲線的人一定都是刻苦鍛煉又有很好的控制能力的。女星中擁有馬甲線的人不並不多，而令小編最佩服當屬臺灣美女張鈞甯，不僅臉蛋漂亮，身體更是好到沒得說，作為80後的她可以說不算年輕了，但相比同齡人，她則更吸引人。酷愛運動經常參加各種長短跑步比賽，還參加過半程馬拉松比賽。看到這裡或許很多人都會說，她是明星她更有時間，其實大家都是一樣，作為明星的她比我們更忙碌，而且她可是高學歷的碩士生，這就是傳說中的不僅學歷比你好，還比你努力的人。說了那麼多隻想燃起大家減肥的動力，為大家增加信心。冬天拒絕慵懶，每天堅持做幾個小動作，不僅能幫你減掉贅肉，還能讓你擁有馬甲線！

【全麥麵包】

想要去做運動肯定要做足各種準備，早晨空腹運動成了很多人的壞習慣，它不僅會損失身體的各個器官還不利於減肥。早上喝杯溫開水，然後在吃一份營養豐富的全麥麵包作為早餐，它採用啤酒花三次發酵而成，口感鬆軟，麥香濃郁，好吃還能幫你燃燒更多的脂肪，早餐後半個小時才是最佳的運動時間哦~

【青汁粉】

想要擁有馬甲線就要先減掉腰腹的贅肉，保持飲食的均衡，排掉腸道的垃圾毒素，能幫你減掉更多的腰腹贅肉。適量的按摩肚子或是空腹喝杯青汁粉都能快速的清除腸道的垃圾毒素，青汁粉口感清新又能用來做成面膜，是眾多愛美妹子的首選食物哦。

【紅豆薏米粉】

祛濕消水腫不僅能讓你從視覺上看起來瘦，還能讓你慢慢健康的把體重降下來，消腫的方法除了適量的做些拉伸動作外也可以每天把紅豆薏米粉用來替代部分的米麵食物哦，口感營養豐富，入口順滑還能祛濕消腫，補血養顏！

【苦蕎茶】

想要擁有馬甲線自然少不了做些高強度的運動，波比運動是很不錯的練馬甲運動，不受場地的控制在家裡就能完成，而在運動時大家可千萬不要一邊運動一邊喝水，效果會大打折扣，最佳的方法則是運動後在喝杯苦蕎茶，它口感甘醇解渴，又能降脂減肥，幫你減掉更多的贅肉。

【代餐雞胸肉】

人體的代謝會隨著肌肉的增加而提高，所以不論是減肥的時候還是練肌肉的時候，都要適量的吃些高蛋白的食物，煙熏代餐雞胸肉則是非常好的高蛋白食物，明星或是減肥達人都非常喜愛，肉質鮮嫩不柴，濃郁的迷失香好吃還有助瘦身！

【桑葚幹】

迷人的馬甲線誰都想擁有，但不是光想就行哦，要付出行動才行哦，每天堅持做提臀運動和卷腹可以讓你瘦腰腹，還能讓你慢慢練出馬甲，當然除了這些外你還要把高熱量的零嘴換成桑葚幹，這樣會讓你事半功倍，它口感酸甜解饞又不發胖，還有助消化和脂肪的分解。

【蜂蜜柚子茶】

妹子們不要害怕運動，運動雖然辛苦但它不僅能讓你瘦身，還能讓你更加快樂並保持年輕和健康，同樣能讓你年輕和瘦身的飲品還有蜂蜜柚子茶，慵懶的下午來一杯，酸甜可口還能提神開胃，含有大量的果酸和維生素，瘦身減肥又美容養顏。

【燕麥片】

贅肉不會無緣無故的跑到你身上，只因你有很吸引它的飲食壞習慣，在減肥期間保持好的飲食習慣非常的重要。睡前不吃高熱量的食物，要吃就吃些燕麥片，它飽腹效果好還能促進腸胃蠕動排毒，能幫助你燃燒更多的脂肪，還有助睡眠，讓你睡一覺也能瘦身的食物就是它！