耗時3月減掉20斤，看別人是怎麼做到的

瘦身的歷程無非就是要堅持，堅持堅持再堅持，一旦放棄就是前功盡棄，並且在初期減肥的時候就一定是要控制嘴，同時每天還要堅持做一定的有氧運動來幫助燃燒脂肪，在減肥的過程中，一旦難以抗拒美食的誘惑，回頭就要加倍的通過運動來消耗掉攝入的脂肪。而瘦身對於很多人的目標都是不一樣的，有的人是為了要穿上漂亮的衣服，有的人則是為了工作，為了生活之類的，而不管是因為什麼，只要你的意志力夠堅定你就能瘦下來，下面跟著小編一起看下人家是怎麼用3個月時間減掉20斤肉的，除了每天早晚都在運動之外，三餐都是正常的在吃哦，並且在飲食方面是有規律的吃，現在就跟大家好好分享下吧！

【牛排】

很多人都認為在瘦身的時候就千萬的不能去觸碰肉類，其實這是不正確的，人要及時的攝入人體需要的營養才能保障脂肪的燃燒度，而牛排的營養價值十分的高，吃一快牛排的營養就能供給人體一天所需的能量，在早餐的時間食用牛排是最佳時間，並且還會通過一天的運動加工作來消耗掉脂肪哦，適當的吃是可以的。

【紅豆薏米粉】

很多瘦身的親們對於代餐粉是少不了的，早上跑步回來，肚子總是感覺空空如也的想要吃一些美食來填充一下，這時候就不要去選擇油條之類的食物了，用這款營養豐富的紅豆薏米粉來填充吧，具有美容養顏，暖宮和消腫祛濕等功效，人在運動的過程中，汗排得不及時是會引起濕氣，吃這款紅豆薏米做代餐來幫助你祛除體內濕氣，所謂無濕一身輕哦。

【大麥若葉青汁粉】

瘦身就一定得補充大量的膳食纖維，這樣才能促進腸胃蠕動，幫助身體快速吸收和消化，青汁粉不僅含有豐富的膳食纖維，同時還含有豐富的鹼性成分和維生素，在晚上運動之前不宜吃的太多，用青汁粉代餐不僅能給你強飽腹感，常吃還能改善你的酸性體質哦。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉大家並不陌生，在日常中都會見到這兩者的身影，但是大家可能不知道冬瓜有很好的去厚膩和清熱解毒功效，而荷葉有很好的消脂作用，這款精選冬瓜荷葉和多種食材合理搭配成袋包裝，在運動前和運動時都要及時的補充水分，飲用這款茶飲不僅清熱解渴還幫助快速燃燒脂肪哦。

【野生藍莓幹】

說在減肥過程中能管住嘴是非常少的人能做到的，對此難以抗拒的心理其實是可以選擇一些低熱量低脂肪的食物來食用解饞的，藍莓就是不錯的選擇，酸甜爽口的口感吃得十分令人舒心，並且含有大量的果酸成分還有很好的消脂作用，經常面對電腦的親們吃著還有很好的抗輻射作用哦。

【無糖粗糧餅乾】

無糖型的粗糧餅乾也是瘦身零嘴不二的選擇哦，含有大量的膳食纖維，粗纖維和多種維生素以及礦物質，口感酥脆，入口即化，上班的時候總會因為無聊犯嘴饞而滿腦子想吃的，以至於越想越餓，那就時刻準備好這款粗糧餅乾解救你吧。

【酵素纖體梅】

晚上睡覺的時候很多親們都會因為餓的睡不著，或者會因為腦子想很多而不能正常的入睡，睡眠不好也是脂肪堆積的一重大因素哦，親們晚上睡不著不妨試下這款精選優質青梅經過發酵的酵素梅，不管是白天還是晚上都可以吃，特別是在晚上睡覺之前吃上一顆配合45度的溫水服用，不僅助你快速進入睡眠，同時還在睡眠中幫你清理腸胃哦。

【果蔬魔芋粥】

俗話說早吃好，中吃飽，晚吃少，早上的時候可以隨便多吃，但是在晚上的時候最好就是儘量的少去吃，這款果蔬魔芋粥含有大量的膳食纖維和多種維生素以及礦物質，不僅能及時的補充所缺的營養，同時還給到很強的飽腹感，晚餐選擇這款作代餐是非常合適的哦。