孕期這樣吃既營養又有利於寶寶的皮膚

生一個白白嫩嫩的寶寶是每個父母的心願，可是因為膚色會遺傳，很多膚色偏黑的父母就會擔心寶寶遺傳了自己的基因皮膚變的不好，有沒有那些辦法可以改善寶寶的膚色？雖說膚色是遺傳的結果，但是孕媽的孕期飲食也是會對寶寶的膚色有所影響的，如果想要寶寶皮膚白白嫩嫩不妨試試這樣調整飲食。

維生素C

維生素C可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的斑點，維生素C不僅對孕媽有很好的的潤膚作用，還有減少黑色的沉澱，使寶寶出生後皮膚白皙。

富含維生素C的食物有獼猴桃、草莓等。

胡蘿蔔素

胡蘿蔔素有助於維持人體皮膚細胞組織的正常機能，減少皺紋的產生，保持皮膚的水潤細膩。而且孕媽對吃富含胡蘿蔔素的食物不僅可以提高自身的免疫力、促進新陳代謝，還可以為胎兒美白一下皮膚。

富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜，例如胡蘿蔔、番茄、西蘭花等。

維生素A

VA可以保護皮膚上的皮細胞，使皮膚細膩、濕潤，增加粘膜的抵抗力。如果父母的皮膚粗糙，孕媽可以適當多使用些富含維生素A的食物。

富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶等。

銀耳

銀耳可謂是平民的燕窩，富含天然的植物性膠質，長期服用不僅有潤膚作用，還可以消除臉部的雀斑、黃褐斑等，而懷孕的女性食用銀耳還會對胎兒有一定的美白作用。

牛奶、豆製品

這些都是晚上皮膚最喜歡的食物，不僅能夠破壞自由基的化學活性，還能夠抑制皮膚衰老，防止皮膚色素沉著。孕媽多喝牛奶還可以補充充足的鈣質，有助於胎兒的骨骼發育。