MARK！才知道，原來孕期這些都不能吃

在懷孕之前，芬達媽一直有個想法：平時為了不發胖各種不敢吃，懷孕的時候一定要吃！個！！夠！！！（別告訴我你沒這樣想過，哼！）但是當得知芬達媽懷孕後，婆婆卻下了“忌嘴令”！天哪！太不盡人情了吧，啊啊啊啊啊~~~然後，婆婆就搬來“監視”可爸和芬達媽的日常起居，將可爸最愛的香腸啦、臘肉啦，芬達媽離不開的咖啡啦、巧克力啦，全部！統統！一件不剩地丟進了垃圾箱（捂臉）……

其實翻開任何一本孕期營養保健手冊，都會列出這幾類孕婦不宜吃的食物，當然同時也有些健康的食物推薦，讓我們來看看，你愛吃的是YES or NO。

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NO：醃制、燒烤類食物

臘肉、火腿、香腸、醃魚，甚至鹹菜，這些其實都是醃制食品往往可能含有大量的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽的危害應該人盡皆知了吧，剩飯剩菜裡也會產生亞硝酸鹽，所以剩飯剩菜也在“忌嘴”之列。牛羊肉串等各種烤串因為熏烤製作，容易產生致癌物質，考慮到大人和胎寶貝的健康，劃進“忌嘴”之列真不為過。

YES：新鮮肉類

孕期建議合理搭配畜肉、禽肉和魚蝦，而且一定要新鮮！芬達媽懷孕的時候，婆婆一周要做三次魚蝦，說是好消化。當然啦，魚類蛋白質豐富而脂肪含量低，特別適合孕婦食用，而且魚類含有豐富的DHA，對胎寶貝的大腦發育非常好哦。如果平時實在是不能做到合理搭配飲食，可以適當服用孕期複合維生素，合理補充各類營養素哦。

Elevit 愛樂維孕婦複合維生素

這可能是孕媽圈裡認知度和接受度最高的一款複合維生素，德國拜耳的經典之作。孕期每天吃一顆，就能保證媽媽在整個懷孕期間維生素的攝入量，尤其是懷孕前三個月，充足的葉酸攝入才能保證寶寶器官健康發育，可以一直吃到餵奶。備孕期間服用，還可提高受孕概率哦。

澳洲bio island孕婦DHA海藻油

孕期服用充足的DHA可協助胎兒大腦功能和神經系統健康生長發育，而哺乳期期間可通過母乳促進對新生兒和嬰兒的視力智力發育至關重要！BIO ISLAND這款高含量海藻油DHA膠囊， 專為孕產婦和產前提供健康支援，適合懷孕的各個階段。

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NO：咖啡、茶類飲料

其實在備孕的時候，婆婆就讓芬達媽不要多喝咖啡和茶了。的確，咖啡和茶類飲料裡含有的咖啡因是會影響雌激素和孕激素分泌的，而且咖啡因容易引起子宮興奮。孕前咖啡因類飲料可能影響受精卵著床，而懷孕後，咖啡因引起子宮興奮就可能導致先兆性流產，真是不得不“忌嘴”了！

YES：白開水、乳製品

孕期最佳飲料就是白開水了，適當飲水還可以減輕孕吐感，增加食欲。孕期補鈣的最佳選擇就是乳製品了，牛奶、優酪乳、乳酪都是不錯的選擇。孕前比較胖的孕媽可以選擇減脂或脫脂乳製品，許多孕婦奶粉都是減脂配方，真是貼心啊。

紐西蘭安滿孕婦奶粉

安滿奶粉是紐西蘭進口奶源，含有充足的葉酸，完善嬰兒的神經系統發育，豐富的GA、DHA促進寶寶腦細胞發育，含有DR10乳雙歧桿菌，促進腸道的消化吸收，不上火，每天只需兩杯，就能幫助補充胎兒發育的所需營養。

貝因美孕婦奶粉

奶源來自北緯45°“黃金奶源帶”的荷蘭牧場，和普通奶牛相比，這裡出產的牛奶富含天然的營養成分，鐵質、礦物質及維他命都非常豐富。轉為孕婦設計的獨特配方，還含有孕期所需的膳食纖維、葉酸、鈣、鋅等成分，孕媽媽可以安心服用。

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NO：高糖食物

甜的食物能讓人愉悅，吃一塊巧克力還能讓人產生戀愛的幸福感。可是孕期高糖的食物吃多了，不但孕媽和胎寶貝都容易發胖，甚至可能引發妊娠糖尿病，嚴重的會引發胎兒糖尿病，有的新生兒剛出生就有糖尿病，這是多麼可怕的事！

YES：水果、堅果

不過幸福的是，我們還有水果和堅果可以做零食。獼猴桃果糖含量低還富含VC，蘋果富含果膠和水溶性纖維，草莓酸甜又可口，紅棗富含維生素P還能補血安神，葵瓜子富含VE，西瓜子富含亞油酸，板栗養胃又健脾。這麼多好吃的零食，還怕沒東西補嘴空嗎？！

沃隆每日綜合堅果

這個堅果大禮包裡面內容可豐富了，有扁桃仁、腰果、核桃仁、蔓越莓幹、榛子、藍莓幹，把堅果和水果都兼顧了，以防孕期准媽媽“挑食”，每天一小包都分開了包裝，既不容易受潮，而且食量也控制的恰到好處，最適合孕期當零嘴了。

三隻松鼠紅棗夾核桃仁

三隻松鼠的堅果可謂風靡大江南北，這款紅棗夾核桃卻知道的人不多，紅棗和核桃都是特別適合孕期食用的零食，紅棗可以補血活血，核桃在民間就是“以形補形”的補腦佳品，香軟的紅棗包裹鬆脆的核桃，口感好的不得了，不過紅棗糖分較高，孕媽媽可不要貪嘴哦。

此外，芬達媽提醒孕媽咪們，速食也要少吃。要知道，速食只是求飽，營養搭配極其不合理，往往是主食和油脂特別多，新鮮菜蔬少；而且速食都是重口味，味精甩放很正常。所以，芬達媽在孕期乖乖地卸載了美團外賣、百度外賣、餓了嗎……你也可以做到的，我看好你哦！