孕吐吐到吃不下，營養怎麼保證呢？

說來奇怪，孕吐這種事竟然也有點遺傳的因素。芬達媽孕早期孕吐特別嚴重，甚至吐到什麼都吃不下。芬達的外婆就說起懷芬達媽時，她也是孕早期孕吐嚴重，到了孕四個半月的時候就好得多了。那個年代並沒有什麼孕婦奶粉、孕婦維生素來確保孕期的營養均衡，芬達外婆全靠芬達外公這個“御用大廚”，才孕育出了健健康康的芬達媽（害羞ing……）。孕吐嚴重的媽咪們，不妨試試這幾個芬達外公的特製食譜，調節口味、營養均衡、安胎養顏。

【開胃小菜——三色銀芽】

原料：綠豆芽100克，彩椒50克，水發冬菇25克，橄欖油30克，鹽、糖適量，香醋、香油少許。

做法：

1、綠豆芽擇洗乾淨，彩椒去蒂、籽並洗淨，水發冬菇去蒂洗淨。

2、彩椒、冬菇切絲備用。

3、鍋內加清水燒開，放入綠豆芽，焯燙後撈出瀝水。

4、熱鍋涼油，入彩椒絲、冬菇絲煸炒，加鹽翻炒均勻，出鍋前加入少許糖提鮮。

5、關火，並將焯燙好的綠豆芽與炒好的彩椒冬菇拌勻，點少許香醋和香油增鮮提香。

這道菜不但顏值高，而且清脆可口，芬達媽特別喜歡綠豆芽和香醋的誘人組合，而且爽口不油膩的食譜特別適合孕吐嚴重的媽咪們。

【美味佳餚——百合西芹炒蝦仁】

原料：新鮮沙蝦150克，新鮮西芹200克，鮮百合1朵，海米10克，生薑少許，油、鹽、料酒適量。

做法：

1、沙蝦剝出蝦仁去掉蝦腸，用料酒、薑絲去腥醃制待用。

2、海米用溫水泡好，生薑洗淨切絲，西芹擇淨洗好切段，百合洗去泥沙掰成一片一片。

3、熱鍋涼油，入薑絲翻炒，下蝦仁滑熟，盛盤待用。

4、熱鍋涼油，下西芹、百合、海米炒制，這裡海米只是提鮮用，如果不愛吃可不放。點入適量的鹽翻炒，下蝦仁一起稍加翻炒即可關火裝盤。

芬達媽自有記憶起，家裡吃的所有蝦仁都是老爸買的活蝦手剝的，絕對的好爹地！因為外面的成品蝦仁十有八九是死蝦剝的，腥氣重會加重孕吐的。活蝦鮮甜，你一定吃得下！

【鮮味靚湯——冬瓜排骨海帶湯】

原料：排骨150克，冬瓜150克，發好的海帶150克，香蔥2棵，生薑幾大片，八角兩個，花椒少許，鹽、香油少許。

做法：

1、生排骨和洗淨的蔥薑、八角、花椒一起涼水下鍋，焯去浮沫，煮至湯水清澈香味四溢。

2、冬瓜去皮洗淨切塊，海帶洗淨蒸熟後切片。

3、排骨湯中先下海帶煮10分鐘，再下冬瓜煮至透明，冬瓜透明了就說明熟了。

4、適量鹽調味，點少許香油提香。

冬瓜利尿效果好，因脾胃濕氣重孕吐的麻麻們，你一定會愛上這碗湯的！孕吐的時候對油煙反應大，所以芬達媽喜歡這種清湯，營養豐富又清口很不錯。

當然了，在新世紀的今天，合理膳食基礎上補充孕期專用維生素和礦物質劑，彌補膳食攝入不足，還是很有必要的，為了麻麻和寶寶的健康，別掉以輕心哦！

喜維家孕婦複合多種維生素泡騰片

複合維生素多重營養，快速吸收；泡騰片劑溶解快，即泡即飲，幾分鐘完成補充；多種水果口味，任你選擇。

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英國進口孕婦專用複合維生素+DHA魚油，提供多方位合理營養。複合維生素，尤其是補充礦物質的，都要飯後飲水吞服哦，千萬別空腹吃。芬達媽有一次空腹吃，結果反酸好難受。

美國Nature Made孕婦複合維生素含DHA、葉酸

醫生是建議孕前三個月和孕早期三個月都要在膳食以外補充葉酸，降低寶寶出生缺陷風險；DHA促進寶寶智力發育。正確補充複合維生素還可以減輕早孕反應和早產發生率。

美國進口萊思紐卡孕婦多種複合維生素

孕期營養不良不但會造成孕吐嚴重，還會加大胎兒畸形、胎兒智力發育遲緩的風險。這款孕婦複合維生素天然萃取17種維生素和礦物質，充分考慮到孕媽的骨骼健康、免疫系統健康等特點，全面呵護准麻麻自身生理機能的正常維持和寶寶健康發育。

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每天1粒補充孕期所需18種必需元素，備孕期、孕期、哺乳期均適用，降低出生畸形率、降低早孕反應，有助寶寶腦部、骨骼和神經系統發育，有利於媽咪產後恢復。