跑友分享｜跑步，為健康！

轉眼，跑步已經一年。經歷過酷暑寒冬、小傷小病、情緒波動，很高興的是仍在堅持，而且已經讓跑步成為生活的一部分。

初始，3公里只能在氣喘吁吁中完成；現在，每天已經能輕鬆地跑完12公里；最近，更是在半個月的時間內，兩次以2小時之內的成績完成半馬。

春秋，宜人的氣候，可以使奔跑的腳步不願停下；酷暑，伴隨跑步而來的大汗淋漓讓你感到暢快無比；嚴冬，當別人全副武裝穿著厚厚的羽絨服而我卻輕裝前進、頭冒熱氣時，驕傲的感覺油然而生。

在這一年裡， 5公里、10公里、15公里、半馬在不知不覺中踩在了腳下，每一次都帶給自己十足的成就感。當跑步進入狀態，以固定的配速定速巡航般奔跑時，會給我帶來能夠永遠跑下去的感覺。而兩次的異城跑，讓我欣賞到不同城市風景的同時，更是讓自己明白了堅持的魅力。

在每天1個多小時的跑步時間裡，腦子裡經常會出現這樣的問題：每天這樣跑，到底是為了什麼？

跑步，是辛苦的，當別人在空調房間享受清涼時，當別人享受美食時，當別人在呼呼大睡時，當別人在溫暖的室內玩遊戲、看電視時，自己卻在揮汗如雨，而且還要忍受不期而至的傷痛，這值得嗎？跑步，是孤獨的，縱然可以加入跑團、請教跑友、與好友同跑，但一旦跑起來，跑者就是孤獨的，因為跑步節奏、配速、時間、場地相符合的情況少而又少，總是孤獨地一個人在奔跑，這值得嗎？

大部分跑者的初始目的是減肥，這免不了有點急功近利。當堅持了1周、十天、1個月而減肥成效甚微時，很多人就放棄了，將跑步和不能減肥劃等號，也有人在通過跑步減肥後因達到目的而停止了跑步。

其實，跑步，就是為了健康。

跑步，當然能夠減肥，只要採用正確的跑步方法、持續跑步的時間和日復一日的堅持。但是，跑步不會帶來有些人追求的纖瘦，經常跑步的人都不是純粹的“瘦子”，跑者的身材勻稱而有力量。

為了健康的跑步，必須不斷糾正自己的跑步姿勢，調整跑步呼吸的節奏，找到安全的跑步場所，擠出適合自己的跑步時間；為了健康的跑步，必須主動堅持跑前熱身和跑後拉伸，不斷學習熱身和拉伸的技巧；為了健康的跑步，必須時刻關注自己的身體狀況，一旦有傷病，就馬上休息調整，從不勉強自己；為了健康的跑步，必須合理確定每天的跑量，不追求超出自己能力的成績。

跑步，是快樂的，無功利的。跑步，為健康。當你感覺跑步給你帶來健康時，你會不自覺地主動去跑步；而當你感覺跑步過程中有不健康的因數時，你會調整甚至停止跑步。

跑步，就是這麼簡單！健康，並快樂著！

作者：在路上｜轉載前請與跑步聖經聯繫