這樣做，讓你輕鬆變小細腿！

大象腿，蘿蔔腿，肌肉腿，哪個不是女人的心頭恨？哪個女人不喜歡那種百搭的小細腿，隨便穿什麼都好看。這些不能只是想想而己，我們得行動起來呀！今天給大家推薦幾個動作，讓你和大粗腿說拜拜！

NO.1

瑜伽運動

瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。

NO.2

跑步

跑步減肥最重要的技巧。很多人跑步會用前腳掌落地,跑起來輕鬆不費勁,前腳掌落地後蹬,折疊,送髖,擺腿。重心前移,扒地再落地,周而復始。但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地,接著全腳掌觸地慢跑。因為腳後跟落地時產生了制動,降低了跑速,費力自然就消耗脂肪。

NO.3

大球操

雙手拿著健身球向前伸直，手臂與腰部成90度角。身體保持挺直，眼視前方。右腿向外踢出約45度角，保持1分鐘，一分鐘後可換腿進行相同的練習。如果時間和身體允許，可適度加大維持的時間。

NO.4

啞鈴操

雙手分別握住一個啞鈴，是雙臂在身體兩側自然下垂，掌心相對。交錯站立，即另你的左腳處於你的右前方位置，然後慢慢蹲下，交換雙腿的位置。跳起的同時快速切換方向，交替來回重複。

NO.5

壺鈴球

單手抓住壺鈴球的把手，並保持它在你的腰前位置彎曲你的髖關節和膝關節，並降低你的身體，直到與地板形成一個45度角，在腿中間擺動壺鈴球。保持你的手臂伸直，臀部向前，伸直膝蓋，並揮動壺鈴球至與胸部齊平，然後恢復站立姿勢。.然後下蹲，再擺動你兩腿之間的壺鈴球，來回用力。