改掉這個常見的壞習慣，你的顏值會高很多

生活中總有些壞習慣，慢慢侵蝕我們的生活狀態，拉低我們的顏值，損害我們的健康。

只是大多數人都習以為常，所以大家都不會太在意。

今天處長要說的，正式熬夜這個大部分年輕人都會有的壞習慣。

上圖是國外進行的一組實驗，晚睡並且睡眠不足，只要連續5天就能讓人顯老12歲。

為什麼會這樣？不得不說一下熬夜的危害：

【皮膚受損】

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。

還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。另外熬夜久坐容易助長體內濕氣，吃吃紅豆薏米枸杞粉，養顏補腎氣祛濕飽腹，可以平時多吃點。

【抵抗力下降】

在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。

這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常‘應答’系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

像 適當補充適量維b，對熬夜也有説明，維護免疫系統，預防因熬夜引起的病痛。如果平時不得不熬夜的話，處長推薦小夥伴們多吃吃，尤其是互聯網或者廣告行業的同學。

【記憶力下降】

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。

這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。

專家建議;如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。平時多吃吃堅果，堅果富含人體所需營養，而且不會讓你發胖，核桃之類的堅果，補補腦，也是極好的。

【陰虛火旺】

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。

另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補肝腎又有去火功效。

同時，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。

同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

（藥物這裡就不放連結了，大家可以去正規藥店買）

【視力下降】

熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。

此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。

一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。

北京同仁堂蜂膠藍莓眼貼敷15分鐘，眼睛得到徹底的放鬆、乾澀、酸痛等問題馬上得到解決。

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或者妹子可以用一下眼膏去除黑眼圈：

關於熬夜引起的皮膚問題，除了敷補水面膜之外，這裡處長再推薦一款韓國代購貴婦去黑眼圈眼膜，促進血液迴圈，延緩肌膚衰老，緊致提拉補水效果據說不錯。

-我是處長，偶爾，致力於提高平均顏值的可愛精-