不用餓肚子就能輕鬆瘦身的小方法！

轉眼已經一月中了，大家是不是有種歸家似箭的感覺？期待著假期的到來，期待著歸鄉的路，歸鄉的路雖然遙遠，但總能給人一種幸福的感覺。想起多年前回家的路上，讓小編想起了一個非常搞笑的畫面，一個超胖的男人，帶著老婆孩子回家，那時候坐的是以前的那種臥鋪大巴車（ps：就是有上下鋪那種車，據說是我們國家才有的特色大巴車）。看到他躺下去就把整個位置都塞得滿滿的，而且想要起來還需要人幫忙，說真的，當時給我的直接感受是震驚，他怎麼能把自己養到那麼胖？在現代肥胖已經成了一種普遍存在的疾病，它影響著身材氣質，更影響健康，還會讓你運動遲緩。全民減肥也趕不上肥胖的增長率，如何快速的減肥，並保持好身材成了大家最在乎的事，那麼瘦身減肥是不是要像傳說中的一樣，要放各種大招（節食，拼老命的運動）才能瘦呢？當然不是，瘦身也有很多簡便的小方法，具體請往下看...

【紫薯燕麥片】

早上起床不要急著刷牙洗臉，而是應該為自己準備一杯溫開水，晨起喝水吃早餐對減肥非常的重要，它能提高新陳代謝，還能幫助減肥。

紫薯燕麥片口感香滑，色澤鮮豔誘人，有助腸胃蠕動還能燃燒身體多餘的脂肪。

【蜂蜜柚子茶】

瘦身減肥自然是少不了運動的，基礎代謝會隨著年齡增長或是體重的減輕而減少，但肌肉的增加代謝也會增加，吃過早餐後半個小時可以幾組深蹲，這個動作的要領是慢慢做，保持上半身筆直，然後喝杯蜂蜜柚子茶，口感酸甜，好喝又有助脂肪的分解。

【大麥若葉魔芋粉】

要瘦身除了掌握好運動的方法外，還要合理的控制飲食，只有飲食不過量的情況下去運動才能帶來瘦身效果的。

大麥若葉魔芋粉營養豐富口感好，魔芋是全球公認的瘦身食物，而大麥若葉青汁粉則有很好的通便排毒功效，它還能改變你的酸性體質，可以代餐食用飽腹又瘦身。

【紅棗夾核桃】

減肥期間零食能不能吃？高熱量的零食還是戒了吧，健康的零食是可以吃的，選擇紅棗夾核桃就非常健康，口感酥脆綿甜，個大飽滿的紅棗核桃飽腹感非常的好，還能抑制食欲，是減肥期間最佳的小零嘴，補血又養顏。

【葛根木瓜魔芋粉】

慢跑快走就是很好的有氧瘦身運動，但放鬆雙臂，保持輕鬆愉快的心情，瘦身效果會更好哦！減肥難控制食欲，很可能是內分泌在混亂導致的，那就吃點葛根木瓜魔芋粉會有很好的幫助，口感香滑細膩，好喝又瘦身美容，還能平衡內分泌。

【冬瓜荷葉茶】

要說增肌最好的運動當然是力量訓練，但大部分的人並沒有那麼多的時間到專業的健身房訓練，不過還有一種非常快捷又好的運動，那就是波比運動，它的燃脂效果非常棒，每天只要堅持10分鐘就行，在運動過後喝一杯冬瓜荷葉茶就更能幫助脂肪燃燒了，利尿通便又促進消耗，還能預防腸道吸收過量的脂肪。

【粗糧餅乾】

好好睡覺，睡眠的重要性大家都瞭解，與生長激素和代謝有著密切的關係。睡前可以喝牛奶有助睡眠，如果怕發胖那你吃點燕麥粗糧餅乾吧，飽腹又能燃燒脂肪，還有助睡眠，口感香酥不含蔗糖，美味又健康。

【果蔬酵素粉】

睡前做些輕運動有助緩解壓力改善睡眠還能燃燒脂肪，倒踩自行車和提臀是非常好的瘦腰瘦腿運動，動作要領是慢慢做，保持動作的標準更重要。果蔬酵素粉口感酸甜，濃濃的水果味，它能增加腸道的益生菌，有益消耗和排毒，睡前喝一杯消耗身體多餘的熱量，還排毒通便秘。