健康減肥，從“腳”開始！

很多人都知道，適當的腳底按摩不僅可以有益身體健康，還能起到減肥的作用，人的雙腳有很多的穴位，多按摩不僅可以促進血液迴圈，還能增加內臟的排毒功能，讓燃脂加速。今天跟大家分享三種腳底按摩，讓你健康減肥兩不誤。

1、 敲擊腳底：睡前十五分鐘，雙手握拳，有規律的敲擊腳底，力度以自己能承受的力量敲擊，不僅可以消除一天的疲勞，還能促進全身血液迴圈，促進體內血管的排泄功能。

2、 雙腳晃動：身體自然仰臥在瑜伽墊上，兩腳向上抬起，腳尖伸直，然後靠腳踝用腳尖畫圈，雙腿保持垂直不動，堅持10分鐘，可以促進血液迴圈，加快新陳代謝。

3、 赤腳行走：找一段鵝卵石路，然後脫掉鞋子襪子，解放自己的雙腳，走在鵝卵石路，沒時間外出的可以買個按摩墊，每天堅持赤腳在鵝卵石路或者按摩墊上行走15分鐘以上。

腳底按摩好處多，小動作大收穫。不過想要健康減肥，飲食也很關鍵，下面這幾種產品，也能讓你健康減肥，一舉兩得。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選。

【大麥茶】

口感有點苦澀的大麥茶，用大麥炒制後只需用開水沖泡，其含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等對人體有益的物質，日常一杯大麥茶，補充多種營養物質的同時，幫助消化，成功減脂。

【銀耳】

銀耳被譽為“平民的燕窩”，不過從口感還是功能，都與燕窩相似，可以嫩膚，美白，含有豐富的膳食纖維，減少脂肪吸收，保持女性身材苗條。

【青梅果乾】

那些減肥成功的人，總有一款隨身攜帶，食用方便的小零食，譬如青梅果乾。具有調節腸胃功能的獨特功效，其中的兒茶酸能促進腸道的蠕動，對便秘有顯著功效，從而減重噢！

【優酪乳】

優酪乳富含活性物質，可以使腸胃的蠕動速度提高好多倍，可以幫助消化，防止便秘，也是減肥神器。但很多人吃完飯後就馬上吃的做法是不正確的哦，正確的做法是飯後半小時吃，才能發揮最大的作用，記住這點你就放心大膽的享用吧。