每逢春節胖三斤？你一定沒改這4個壞習慣

馬上就要過節了，現在大家都特開心，等待著春節長假，但是小編可以想像，等收假的時候多少妹子哭著喊著為什麼又長胖啦！多麼痛的領悟，每逢假期胖三斤，到了春節還不止胖三斤！年前至新年期間是最最容易發胖的時期，只有HOLD住了食欲和你的減肥計畫你才能夠擁有纖細的身材。有沒有什麼方法讓我們既能夠吃吃吃又可以不發胖呢？

每到過年，很多妹子都堅持不住自己的瘦身計畫，想著過年就要好好犒勞自己，結果一切前功盡棄了。每逢佳節胖三斤，統統都怪四個字！ 湯糖躺燙！ 下面就一個個的給大家講解下，並且告訴你你該改掉哪些壞習慣就不用怕長胖。一起學學吧。

1、湯。湯水很補人，尤其是過年家裡熬了各種湯，每一個都好好喝，根本停不下來，就像把一天的虧欠都補回來，慢慢的肥肉都來了。俗話說了，飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。飯前 20～30 分鐘，多喝點淡茶水、清湯、稀米湯，是能夠稍微抑制食欲、減少正餐食量。一邊吃飯一邊喝湯，就不能控制食欲啦。吃飽之後，再喝碗濃湯填縫，更加只會平添熱量負擔。

2、糖。春節的時候家家戶戶就準備了糖，你敢說你沒有吃上幾顆？就算沒有吃糖，但是爆米花、糖葫蘆、奶茶、巧克力、餅乾等食物你沒有吃？長期的高糖飲食，容易導致身體對糖的代謝能力異常，從而引發真正的肥胖。只有一個解決方法，那就是拒絕它們，多吃低脂食物或者有助於消化的粗糧，比如燕麥、玉米、紫米、黑米等！

3、躺。這個就很好理解了，春節了，好多人都犯懶，早上睡得不起來，晚上又不睡覺，不規律作息，身體哪裡吃得消。想要不長胖每週至少有150分鐘中等強度的運動，一周至少5天，每天至少運動30分鐘。

4、燙。燙的食物在於油分很多，冬天誰不吃麻辣燙和火鍋，舉起手讓小編膜拜下。又辣又燙的食物，容易讓人食欲大增、胃口大開，再加上一起喝下去的飲料、啤酒，飽餐一頓的熱量就擋不住了。不過如果葷素搭配，選擇不油的清湯，還是可以做到營養均衡和健康的。

【減肥指南】上面就是春節會讓你胖胖胖的原因了，提前做好準備，讓我們一個在春節變瘦，來年給同事同學一個驚（驚）喜（嚇）吧！過年期間在享受美食的同時，應以“三低一高”為原則，也就是“低”油、“低”糖、“低”鹽及“高”纖，以蒸、煮、拌、烤取代煎、炸等烹飪方式，考慮營養均衡，菜色搭配方面增加蔬菜、水果的分量，以清湯取代濃湯。

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