跑步健身後拉伸,竟有如此神奇的效果!
在跑步高手圈裡流傳著一句玩笑話:沒有跑前熱身和跑後拉伸的跑步,都是耍流氓!的確,如果光為了跑步而去跑步,刷出來的是里程,帶來的有可能是傷痛。不注重跑前熱身與跑後拉伸,這些後果不堪想像,何況拉伸給身體帶來的好處遠比你想像的要多的多。
為大家羅列一下拉伸都會給身體帶來哪些好處
1、提高血液迴圈
2、排出乳酸堆積
3、提高肌肉的勞損點
4、減少肌肉的粘連
5、增加身體的柔韌性
6、放鬆肌肉筋膜 提高肌肉線條
7、提高肌肉功能
8、避免運動損傷
9、改善身體的內分泌失調
下面推薦幾個跑後拉伸放鬆法,跟著一起做起來吧!