跑步健身後拉伸，竟有如此神奇的效果！

在跑步高手圈裡流傳著一句玩笑話：沒有跑前熱身和跑後拉伸的跑步，都是耍流氓！的確，如果光為了跑步而去跑步，刷出來的是里程，帶來的有可能是傷痛。不注重跑前熱身與跑後拉伸，這些後果不堪想像，何況拉伸給身體帶來的好處遠比你想像的要多的多。

為大家羅列一下拉伸都會給身體帶來哪些好處

1、提高血液迴圈

2、排出乳酸堆積

3、提高肌肉的勞損點

4、減少肌肉的粘連

5、增加身體的柔韌性

6、放鬆肌肉筋膜 提高肌肉線條

7、提高肌肉功能

8、避免運動損傷

9、改善身體的內分泌失調 

下面推薦幾個跑後拉伸放鬆法，跟著一起做起來吧！