女生要瘦腿，練這套操！

瘦腿是很多女生的願望，奈何腿部的又比較難瘦，所以這就成為許多女生心中的一個痛，其實腿部的脂肪並不難減，只要你堅持努力的練，你也可以擁有像女神一樣的大長腿。其實減肥的方法很多，瘦腿的方法也很多，今天小編就帶來一套瘦腿操，還有一些可以幫助我們減脂肪的器械，一起看看吧。

1、前抬腿，曲臂自然擺動，注意最後大腿要與地面平行。

2、 扶住支撐物，向後抬腿，腿部不要落地。

3、 曲臂拿住啞鈴，放置於腹前，雙腿打開比肩寬，腳尖向外，做深蹲。

4、雙腿打開比肩寬，腳尖向外，做深蹲。

5、一側腿放置在另一側膝蓋上，另一側腿部用力向上舉。

6、向後抬腿，腿部不要落地。

要練腿出了這套動作，還有其他的動作。比如深蹲這些力量動作都是不錯的。但是在力量訓練之外，還需要做有氧運動，有氧運動主要可以做跑步和動感單車。

動感單車：騎動感單車是一種非常好的減脂減肥的方式，正在受到越來越多的女生的歡迎。動感單車可以讓在快樂中感受來自減肥運動的暢快。

超靜音的磁控動感單車，個頭不大，內芯強大！磁控設計，安全靜音，運行流暢舒適，讓你暢享無聲運動。小巧精緻的架構，可以簡易折疊，居家不占空間，非常的方便。

X型的車架設計讓這款動感單車騎行起來更加的穩定，無極的阻力調節，騎行順暢，阻力均勻，精鋼大飛輪，給你不一樣的騎行質感！手握的扶手，更加的穩定，泡棉的包裹減少壓力更加舒適。

簡易版的動感單車，放在家中可以隨時的騎行，輕巧的設計，更適合女生使用，靜音的設計，更加的精緻小巧，營造出一個非常好的騎行環境，即使在家中也不會影響其他人的休息。

跑步：在家中跑步，有跑步機就可以了，冬天在家跑步，不用忍受低溫和霧霾的影響，而且減少了在戶外因為低溫而感冒的危險，在室內跑步，舒適安全適合更多人。

吸震護膝的軟跑板，可以很好的保護膝蓋關節，立體的逐層吸震系統，對家中的地板幾乎沒有衝擊，也沒有噪音產生！更可以從根本上吸收緩解壓力，做到無噪音，不擾民！

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