孕媽你可知，這件事也能給胎寶貝帶來影響
指導專家/張龑（北京大學第三醫院婦產科主任醫師）
由於激素的變化，孕期的情緒會有很大波動，常常會因為一點小事而不開心、煩躁，如何應對？孕媽咪必須擁有平穩、樂觀、溫和的心境，只有這樣，才能使胎寶貝的身心健康發展。
【孕媽咪案例】
28歲的李靜，是個感性的人，易衝動。懷孕後，似乎情緒的變化更為快速，稍不留意，就會心焦煩躁，讓家人很頭疼。問題是，情緒似乎給胎寶貝也有不好的傳遞，胎動非常頻繁。孕檢時，醫生提醒她要小心，因為寶貝成長落後于同胎齡寶貝，這讓李靜很著急，沒想到心情煩躁也能給胎寶貝帶來影響。
專家提醒：懷孕會引起內分泌變化，繼而產生一系列身心變化。情緒活動與大腦皮層、邊緣系統和植物神經關係密切。情緒變化會引起生理上的變化，孕媽咪的心理狀態對胎寶貝也有一定影響。
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【引發孕媽咪心情煩躁的常見理由】
1.焦慮型心躁：孕媽咪會遇到各種事情及各種態度，尤其是負面的情緒會對孕媽咪產生影響，表現為煩躁、緊張和疑慮等。
2.抑鬱型心躁：常見有過分擔心胎寶貝，時時處處謹小慎微，表現有過分焦躁、失落感。
*孕媽媽在家穿一套舒適的家居服，讓自己身心放鬆。
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3.亞健康型心躁：有的孕媽咪可能因為睡眠問題，如睡眠過多、難以入睡和多夢、噩夢纏身或睡眠淺等情況，睡眠障礙除因與體內中樞神經系統及神經內分泌機能水準改變有關外，還常與體態改變、皮膚的反應、心肺功能負荷的增加或對生產分娩等問題的不安憂慮情緒有直接關係。
專家提醒：當孕媽咪的精神愉快、情緒和諧時，血液中有利於胎寶貝健康發育的激素和化學物質增加，胎寶貝活動會更有一定的規律性。
*孕期媽媽經常感到饑餓，從而也會引起心情煩躁。這時候媽媽可吃一些營養健康的小零食，好吃的東西會讓人心情也變好哦！
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【孕媽咪心躁會產生嚴重後果嗎?】
一般來說，良性激素，也可以說是快樂激素能夠讓一個人的心情好起來，如在聽一些悅耳的音樂時，孕媽咪就會分泌這種快樂激素。快樂激素從孕媽咪的腦部開始分泌之後到達全身，當然也會到達子宮的血管，通過臍帶送到胎寶貝身上，由臍帶血管的放鬆過程中，提供給胎寶貝更多、更好的養分和氧氣。
▲寶寶在您體內，您供應給寶寶的每一分營養，都代表著愛的傳遞，鼓勵著他的堅壯成長。准媽媽是胎兒攝取營養的唯一來源，良好的營養對準媽媽和胎兒非常重要。懷孕期間，您需要攝取額外份量的主要營養素。雅培媽媽喜康素孕婦奶粉（2罐裝），嚴格的配方能夠補充懷孕期不同階段的營養需求。
當情緒不好的時候，人體會分泌兩種過量激素，即皮質醇和腎上腺素。在胎寶貝發育的關鍵時期，孕媽咪經常心躁易怒，情緒緊張，會引起腎上腺皮質激素分泌過多，導致孕媽咪血壓升高或有大的波動。可見孕媽咪發怒不僅有害于自己健康，還會影響胎寶貝。
*當感到情緒不好的時候，可以轉移注意力找些自己有興趣的事情做。也可以多休息，緩解壓力。
▲隨著孕期肚子越來越大，孕媽媽需要一款舒適的側睡枕來改善睡眠。這款側睡枕能多方位保護孕媽，護腰、護腿、托腹，緩解孕期的腰酸背痛，給孕媽咪一個高品質的睡眠。
過多的“煩惱”激素使得人感到強烈的焦慮不安，就會變得敏感、緊張、脾氣暴躁、失眠、食欲不振、體重下降等，難以集中注意力，而長時間最終導致抑鬱。過多的皮質醇和腎上腺素的結果使人的身體不適，進而導致與緊張有關的疾病的發生。皮質醇在身體內持續時間長會導致骨質疏鬆，損壞大腦細胞，降低人體對疾病的抵抗能力，使人體很容易受到細菌的侵蝕。
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孕媽咪心躁發怒時，血液中的激素和有害化學物質濃度會劇增，並通過胎盤進入胎寶貝體內，使胎寶貝直接受害。還會導致孕媽咪體內的白細胞減少，降低機體免疫能力。
*新年到了，孕媽媽選擇一件喜慶的衣服，開心過年哦！
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【應對心躁，放鬆情緒】
保持快樂。懷孕時出現煩躁易怒等症狀，常伴血壓升高，輕度水腫，主要發病機制是火熱入心。應正確認識妊娠反應，保持心情舒暢、情緒穩定，保持心理平衡。
適量運動。做適量的運動即可，運動時若遇不適，要立即停止。
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休息好。充分的睡眠可以解除身體的疲勞，促進新陳代謝。也會得到心神愉快。
注意飲食和水果的搭配。任何食物不要過度，否則影響胃腸道的蠕動，引起不適。
*平日多讀一些輕鬆、幽默的書籍。多看一些喜劇片，會緩解心理上的煩躁情緒。孕媽媽平時也可看一些胎教書籍，多跟肚中寶寶交流。
每天到環境幽雅的地方散散步。精神上的放鬆，可使孕媽咪體內迴圈暢通，減輕妊娠的不良反應，心靈變得平靜。
多和樂觀開朗的人接觸。多與人交流思想，和自己的好朋友傾訴一下，發洩這種壞情緒。敞開胸懷，開闊視野，有助於消除內心憂鬱的癥結。
煩躁心理是煩躁情緒產生的基礎。當孕媽咪煩躁不安時，准爸爸要從多方面體貼妻子，准爸爸的體貼和照料，是孕媽咪消除煩躁心理最有效的良藥哦。
*爸爸要多跟肚中寶寶說說話哦，相信寶寶一定喜歡聽爸爸的聲音。爸爸多陪伴，也能讓孕媽媽有安全感。
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