吃著吃著就瘦了!

對於不少吃貨而言減肥就是一道“送命題”，看著腰上的“嘎嘎”再看看心愛的各種小吃簡直是整個人都不太好了。但是有那麼幾種東西讓你吃出“小腰精”.

紅薯,紅薯一直以來被大家誤解,其實它可是減肥好手哦,其熱量低,飽腹感強,富含纖維素,能很好地促進腸胃蠕動,吃紅薯減肥的最佳時間是早上,經過一夜的休整,腸胃急需排出垃圾,這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動,起到排毒減肥的作用,早上煮一碗紅薯粥,粗細糧搭配,減肥的同時也能元氣滿滿哦!但紅薯雖好,也不可過量哦,吃香太多,很容易造成腸胃不適.晚餐亦少吃,腸胃不好的MM們也需適量.

燕麥許多人減肥期接觸的第一個食物就是燕麥，燕麥富含重要的膳食纖維。膳食纖維可促進腸道蠕動，增強飽腹感，從而抑制食欲。而且燕麥的升糖指數較低，吃下肚後不會有血糖驟升的擔心，能讓飽腹感更持久。在禾穀類作物中，燕麥的蛋白質含量很高，平均達15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥麵粉66%、小米60%。燕麥中脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，可降低膽固醇、預防心臟病。

西蘭花是蔬菜之王，富含蛋白質和維生素，熱量卻比較低。其維C含量比辣椒還多哦,維生素C可以幫助身體合成肉堿，促進脂肪代謝，是瘦身的好幫手。在家做一道白灼西蘭花簡單減脂又健康的勒!

獼猴桃被譽為"維C之王",且富有膳食纖維,有效促進腸胃蠕動~,含有蛋白質分解酵素,能夠幫助很有效的分解脂肪,加速新陳代謝,當然除了減肥功效,獼猴桃還是美白聖品哦.

番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多餘的脂肪並排出體外,飯前吃一個番茄,可有效提制你的攝取量,番茄中的番茄紅素,具有較好的抗氧化損傷功能,還能保護血管內皮,工作間隙吃幾顆飽腹的同時還能防電腦輻射哦.注:不宜空腹食用哦.

雞蛋,大家曾認為雞蛋裡的膽固醇含量太高經常吃不利於減肥,But大家錯了,其實雞蛋裡的膽固醇和咱身體裡的膽固醇沒有關係哦,雞蛋中蛋白質的氨基酸組成和人體需要最為接近，優於其他動物蛋白質。雞蛋還是維生素和微量元素的重要來源，有研究證明，在早晨吃一顆水煮雞蛋，會降低午餐甚至一整天熱量的攝入哦！

牛油果聽起來名字油膩膩，吃了好像肯定會胖，但其實牛油果只要吃對了，也有利於減肥哦！同等分量的牛油果熱量比蘋果、香蕉要高，約含有22克的脂肪（其中多為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，有益心血管健康）、10克纖維，能帶來很強的飽腹感，但也因為熱量和脂肪含量並不低，並不建議多吃。

溫馨提示:健康瘦身不只需要這些食物除了水之外碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、膳食纖維都是人體必要營養素均衡營養控制熱量堅持運動瘦下來得身材才最“靠譜”哦！