霧霾天，性☆禁☆感美女陪你在家練腹肌！

又是一輪霧霾天，在這樣的天氣裡，出門路跑約等於自殺。但是這並不代表霧霾天我們不能運動。

小編今天為大家送福利哦！特意請了性☆禁☆感的美女教練陪你在家練腹肌！

我們的美女教練會帶給我們

6個生成和強化腹肌的動作

跑友們可以根據自己的身體特徵

挑選適合自己的動作練習哦！

動作一

鍛煉部位：整個腹部

動作二

鍛煉部位：整個腹部

動作三

鍛煉部位：上腹部和側腹部

動作四

鍛煉部位：整個腹部

動作五

鍛煉部位：下腹部

動作六

鍛煉部位：側腹部

跟著上面的美女教練練起來吧！

練出腹肌不是難事！

但是需要注意的是，如果你體重偏胖，那麼在以上專攻腹肌的運動基礎上，一定要適當加入有氧運動，比如說慢跑、游泳等。這些有氧運動可以幫你迅速減掉身體多餘脂肪，讓你的腹肌儘快顯露出來！

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫