做這幾種運動，讓你輕鬆變苗條！

有人說減肥是女人的終身事業，每個女人都熱衷於這個事業，但是每個女人也都想早早的結束這份事業！真的是一件很矛盾的事情！到底怎麼才可以讓你結束減肥事業呢？今天給大家教大家這幾種運動，讓你輕鬆擁有苗條身材，結束你的減肥事業！

一、打羽毛球

羽毛球運動可增加能量消耗、可促進脂肪分解，減少其合成、可以減少體脂，改善身體成分組成，使得瘦體重增加，對身體起到調整和平衡的作用，並使身體去掉多餘的脂肪。

二、自行車

這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。每小時可燃燒240卡路里！

三、慢跑

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。每小時可燃燒420卡路里！

四、排球

排球運動會使你的個子越長越高，所以建議你儘早加入這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。讓你的協作能力更強!每小時可燃燒180卡路里！

五、跑繩

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。