感覺腦子被掏空？你該補腦了

想讓自己變的更聰明嗎？別想了，智商已經定下了，你能做的就是平時多動動腦子，多吃點補腦的食物，增強自己記憶力和邏輯思維能力。

不要讓自己的大腦一直處於安逸的狀態，要離開舒適區，我們可以從幾方面有計劃的鍛煉，以提高大腦的工作效率。

『腦子動起來』

每天閒暇的時候可以玩個益智的小遊戲，比如數獨或者填字遊戲，也可以挑戰下魔方孔明鎖等。平時可以多讀讀書看看報，多思考文章內容，適當的與人探討，發表自己的觀點，並且有針對性的寫些東西，增加大腦的活躍度。

『手腳一起來』

可以培養幾個興趣愛好，學習新技巧的同時也鍛煉了大腦，尤其是一些音樂或者視覺藝術方面的創意可以極大地開發你的大腦。平時也要多做體育運動，可以提高手腳協調能力，而且保證身體健康是一切活動的基礎。

『改變原習慣』

比如平時做事喜歡用右手，那就嘗試用左手做更多的事情，可以刺激控制肌肉的大腦成分。散步的時候也可以試著倒著走路，挑戰大腦的左右半球。也可以改變工作方式、出行路線等，刺激大腦因新鮮而活躍。

除此之外，飲食也要特別注意，想要保證大腦一直活躍，需要吃富含蛋白質和不飽和脂肪酸的食物，為大腦提供充足的營養，生活中有一些比較常見的食物就可以做到。

『補腦明目-魚類』

魚肉是優質蛋白質和鈣的較好來源，富含不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的發育尤為重要。魚腦含豐富的卵磷脂，可增強人的記憶力，延緩腦細胞退化。

『補鈣首好物-牛奶』

富含鈣、蛋白質以及人體所需的氨基酸，且其中的鈣易被吸收。還含有多種維生素，在每天晚上入睡前來一杯熱牛奶更好。

『養生之寶-核桃』

大家都知道核桃補腦，那是因為不飽和脂肪酸含量多，而且含多種人體需要的微量元素，可以消除腦疲勞，增強記憶力。

『清心醒腦-南瓜』

南瓜中含有的維生素A勝過綠色蔬菜，而且含有豐富的鋅，參與人體內核酸和蛋白質的的合成，是人體生長發育的重要物質。