每到冬季就凍手？保暖口訣拿去讀三遍

近期的霧霾似乎讓大家頭疼不已，面對霧霾君我們只能從自身防護做起。在此同時，大家不要忘了，現在都是冬季，大約是冬季，手腳生凍瘡。

可能現在你還沒有意識到冬季君的威力，但是呢，歷年經驗告訴我們，不要小瞧它，等到你沉浸在大雪紛飛的浪漫裡，突然感覺手癢的不得了，恨不得剁手！晚了，你已經中招了。所以這回我們要提前預防！

『外部保暖不能少』

在整個冬天，我們都要把自己穿的暖暖的，要選擇合適的保暖品、鞋襪，出門要帶手套、帽子、口罩。千萬不要以為一層衣物沒什麼作用，它可以減少我們的身體熱量散發。

『加強鍛煉促迴圈』

身體產生凍瘡的根本原因就是身體血氣迴圈不通而導致的，所以我們可以通過慢跑、登山、打太極拳等適合冬季的體育運動來改善自己的體質，並且運動可以讓我們自身產生熱量。

『飲食規劃做起來』

冬季防止手腳凍傷一定要保持合理的飲食，可以有計劃地多吃一些溫性食品，以及補氣補血的食物加以調理。

那麼日常中都有哪些食物可以幫助我們對抗冬季的動手凍腳呢？

『溫性肉類』

羊肉、狗肉、牛肉等溫性的肉類食品，富含蛋白質、脂肪、維生素等物質，可以在冬季補充足夠的熱量，促進血液迴圈，達到暖身的效果。

『堅果乾果』

核桃、芝麻、花生等堅果含有對人體有益的不飽和酸，油脂含量高，可以增強體質，除了幫助身體禦寒還可以健腦、美容，另外熬粥的時候放點堅果也有很好的溫補效果。

『補氣上品』

人參、海參等傳統滋補佳品，對人體的虛弱有明顯的改善效果，冬季食用不僅可以補氣安神，也能增強人體的抗寒能力。

『補血聖品』

蜂王漿、阿膠、大棗等有良好的補血效果，對女人來說都是補血的聖品，冬季血氣不通，服用一些滋補品可以強身健體，氣血通了，凍瘡就不敢來了。