補充哪種維生素,有利寶寶長高

 補充哪種維生素 有利寶寶長高

從營養學的角度，維生素A以及維生素D都有利於孩子長高。鈣的合成其實需要維生素的幫忙。人體骨骼對於鈣的吸收概率更高，那麼孩子的骨骼也會更加強壯，孩子也更有希望能夠長高了。

為了能夠促進孩子的長高，我們需要選擇富含維生素A以及富含維生素D 的食物。

富含維生素A 的食物

1.蔬菜。生活中，很多蔬菜都富含維生素。綠色蔬菜對於寶寶的身體健康也是非常有幫助的。為了保證寶寶身體對於維生素A的需求，我們可以為孩子準備美味的大白菜、茄子或者是黃瓜等等。富含維生素A的食物非常多，為了提高寶寶的飲食興趣，我們可以結合孩子口味需求，合理選擇蔬菜。

2.水果。很多水果也是富含維生素A，比如我們生活中常見的梨子、蘋果或者是香蕉等。這些水果能夠幫助寶寶長高。根據寶寶的口味喜好，選擇合適的水果。不過為了寶寶的健康，我們一般選擇應季的水果比較好。應季水果比較甜，也比較不會存在農藥殘留。

3.動物類食物。除了水果之外，一些葷類的食物中也是含有維生素A食物。比如一些豬肉以及雞蛋等等。一些動物肝臟或者是乳製品中也是含有維生素A，我們可以適當為寶寶準備美味的食物。

4.魚肝油。魚肝油也是維生素A含量比較豐富的食物。當寶寶比較小的時候，我們都需要為寶寶準備魚肝油。

富含維生素D的食物

1.魚類。魚肉也是含有豐富的維生素D。不過我們還是要挑選脂肪含量比較多的魚肉。這些魚肉對於我們的身體健康還是很有幫助的。

2.金槍魚。金槍魚中含有豐富維生素D，金槍魚的價格雖然比較貴一些，但是營養豐富，還是可以為寶寶準備的。

3.蘑菇。香菇類型的食物一般都含有特殊的香味，蘑菇的口感還是非常不錯，蘑菇中含有豐富的維生素D，適合寶寶食用，利於寶寶的成長。蘑菇也是比較軟的食物，將蘑菇切碎，熬成粥，也是非常不錯的。

4.蛋黃。蛋黃中也含有豐富的維生素D，不過很多家長還是會忽略蛋黃的好處。我們可以為寶寶準備水煮蛋。不過蛋黃雖然好吃，但是也不能多吃。蛋黃中含有較多的膽固醇，要適當食用。

5.粗糧。為了健康飲食，我們一般都建議人們要是適量食用粗糧。粗糧中含有豐富的維生素D的食物，要是想要促進鈣的吸收，粗糧搭配牛奶或者是果汁，都是非常不錯的。

維生素A以及維生素D都能夠幫助寶寶長高，不過為了促進寶寶身體對於鈣的吸收，我們還需要讓寶寶適當享受日光浴，這樣才能夠更好的促進鈣的轉化和吸收，讓寶寶更高更壯。

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