減肥瘦不下來，看看你踩雷區了嗎！

身邊的朋友都在嚷嚷減肥減肥，那些道聼塗説的飲食減肥方法花樣百出，值不值得相信，有沒有效果，無可驗證。但是仍有不少人盲目跟從，效仿。然而你們不知道那些看似簡單的方法很可能把你帶入了減肥雷區，減肥踩到雷可不是鬧著玩的，趕緊看看你是不是中雷了呢？

誤區一:液體飲料多喝沒事

市場上面的碳酸飲料、果肉果汁飲品等是不是覺得很好喝，是不是覺得喝這些液體不會胖呢？事實上那些飲料都加入了白砂糖後製成的加工飲品，都是能令你出現堆堆肉的元兇！而且喝飽不等於吃飽，很容易刺激你的食欲哦！　

誤區二：我運動了，我多吃些沒事

小編告訴你一個事實，僅僅只通過運動的話，上稱時候你的數位是不會改變的，還有上升的可能。那麼是不是不要運動呢？其實你在飲食上多注意多控制，並且搭配運動，那麼體型的變化遠遠超過體重上的變化。

誤區三:不吃脂肪不會長脂肪

不是不吃脂肪，而是要吃有益的脂肪。薯片、餅乾和油膩食物中的脂肪會讓人發胖，還會增加患上疾病的風險。而有益脂肪呢，比如堅果、魚肉等與其他健食物搭配可以讓你遠離肥胖呦。

躲過誤區要怎麼吃？小編向你們介紹一些有益健康而且不會長肉的好食物！

【組合花茶】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【紅豆薏米粉】

紅豆有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，紅色入心，因此還能補心。薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。所以既能祛濕補心還能健脾胃促消化，減輕身體浮腫的非薏米紅豆莫屬。而紅豆薏米粥簡單易做，是早餐的不二之選

【黑木耳】

黑木耳有著可以替代肉類的營養價值，晚上不運動的你就不要吃太豐盛咯，來一份涼拌木耳不僅低熱量而且可以吸附人體腸道內沒有消化乾淨的殘留雜質，清潔腸道。

【紫薯】

紫薯不僅口感香甜，而且它是粗糧一族，所以它的含糖量和熱量都不高！妹子們要知道紫薯的脂肪含量為零哦！真正是健康零脂肪食物，那些苛刻要求自己的妹子們趕緊讓它加入你的食譜！

【雞胸肉】

蔬菜的營養價值和飽腹感肯定比不上肉類了，再說了現在人都無肉不歡，有肉吃為啥選擇吃草呢？減肥是在跟時間戰鬥打持久戰，想要營養充足還能瘦，就來點雞胸肉！

【杏仁】

杏仁作為堅果類食物，富含有益脂肪。我們健康減肥要適當攝入有益脂肪，日常來幾粒堅果能給我們帶來飽足感，不僅不會造成肥胖而且還能提高充實感！