一日減肥食譜清單，幫你快速瘦下來

想要減肥加速、健康瘦下來，最好的辦法不是含淚節食、拼命運動，而要在日常飲食中，多食低卡低熱食物、遵循少食多餐飲食原則，長久堅持不僅有利於身體健康、還能塑造完美身形哦。所以接下來編兒就為你精心制定了一份健康的一日減肥食譜，想瘦的小夥伴些快來看看吧！

7-8點第一餐 對於瘦身人兒來說，早餐選擇一些富含膳食纖維的食物，不僅能保護腸胃、利於身體健康；還能加速瘦身效果哦，像全麥麵包、餅乾、燕麥片就是不錯之選。

10-11點第二餐 在上班途中餓了，選擇一些低卡低脂的果乾、全麥餅乾食用，不僅滿足腹部需求；還能燃燒體內脂肪，幫你快速瘦下來哦。

12-13點第三餐 不要認為不攝入碳水化合物就能幫你快速瘦下來，其實相反在午餐時，食用適當米飯與一定量肉質、蛋類、蔬菜不僅能補充人體營養需求、還能加快瘦身速度哦。

15-16點第四餐 在午餐過後的2~3小時、來上點酸甜果乾或是一杯花草茶，不僅能補充體內能量讓人精神煥發，還能促進體內油脂的代謝，幫你快速瘦下來哦。

18-19點第五餐 所謂的第五餐就是正常的晚餐，選用低熱量蔬菜食用能加快瘦身效果哦。

21-22點第六餐 在睡前來上一杯熱牛奶或是代餐奶昔，一方面增加飽腹之感讓人安然入睡，另一方面促進腸道蠕動、脂肪的燃燒，讓你瘦的更快哦。

編兒說了這麼多，以上關於健康減肥的一日食譜，小夥伴們瞭解了嗎？想要瘦身加速度，就快把以上食譜運用到你日常飲食中，當然若搭配以下食物，效果更佳哦。

【哈爾濱大列巴全麥低糖麵包】

此款甄選優質麵粉，純手工揉面、悉心烘培加工製作的大列巴麵包、無糖添加製作純正麥香味、富含膳食纖維、低熱低脂好吃不長胖，是減肥人兒作為飽腹代餐品、營養早餐的不錯之選哦。

【黑麥片】

對於減肥的人兒來說，選擇一份低脂高營養、富含膳食纖維的食物能夠讓瘦身加速度哦。就如此款以優質黑小麥為原料、壓制呈大小均勻片狀的黑麥片，沖泡一杯入口細膩醇香、超強飽腹、任性吃不長胖，還能促進腸道蠕動幫助減肥瘦身，是瘦身人兒再好不過的選擇。

【奶鹽味蘇打餅乾】

身為眾多餅乾之一的蘇打餅，一直是編兒的最愛，入口酥脆口感、醇香味道讓人滿足的不要不要的。此款融入牛奶與食用鹽加工製作的蘇打餅、濃郁奶香中帶有淡淡的鹹味，給人獨具一格的味蕾享受。重要的是還好吃不長胖，是減肥人兒作為代餐品的不錯之選哦。

【獼猴桃幹】

獼猴桃又稱奇異果，富含維生素和多種礦物質，常食不僅補充人體多種營養需求、還能滋養肌膚、加快瘦身速度哦。此款以優質奇異果為原料、切片脫水加工製作的獼猴桃幹、片狀完整、色澤翠綠，入口酸甜爽口，美味無比。

【咖啡纖飲】

想要瘦身加速度，此款別具風味、有著驚人瘦身效果的咖啡纖飲怎能少？在寒冷的冬季時不時來上一杯，不僅趕走困倦、疲憊讓人精神抖擻、充滿活力，還能代謝體內油脂、燃燒多餘脂肪，幫你甩掉多餘肉肉，讓你快速瘦下來哦。

【奶昔代餐粉】

有著絲滑口感、香甜味道的奶昔一直是編兒的最愛，每當口渴又不想喝平淡無味的白開水之時，來上一杯，一杯入腹讓人享受無比。除此之外，奶昔還是減肥的聖品，堅持飲用，完美身材秀出來哦。

【檸檬荷葉茶】

若想瘦身加速度，那有助於消脂清腸的茶品一定是不能少的。就如此款精選天然荷葉、玫瑰花朵融入其它草本原料黃金搭配、混合而成的檸檬荷葉茶，沖泡一杯多樣色澤在水中散開，給人視覺的享受；入口順滑飽滿口感讓人享受無比，每天堅持飲用還能減肥瘦身哦。

【新疆西域特濃老優酪乳】

話說睡前來上一杯乳製品，不僅幫助入眠、擁有上好的睡眠品質，還能促進體內脂肪的燃燒，有一定瘦身功效哦。此款甄選新疆優質奶源、發酵製作的老優酪乳、液體相當粘稠、色澤乳白，入口酸甜絲滑，美味可口。