拒絕腰肥肚圓維密天使瘦腰又瘦肚的10種食物

最近在健身界很火紅，而且你一定猜的到的牛油果~

我們平時在家可以多吃燕麥粥。是好吃又具有飽足感，同時還能瘦肚肚肉的好物！

冬天多吃豆類的食物，很有飽腹感，排毒又減肥哦，是瘦肚子肥肉的小救星！

瘦肉中的蛋白質最多、血紅素鐵很豐富，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低的，與大多數魚類相當，而且很容易產生飽腹感，我們在減肥期間可適量食用。

魚類的油脂大多為不飽和脂肪，降低了卡路里的吸收，能瘦身卻不會造成肌肉損失和皮膚鬆弛。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。

最容易有飽腹感 的食物之一就是雞蛋了，它含有豐富的優質蛋白，補充蛋白質，促進代謝有利於減肥。

草莓、藍莓、紅莓是極有益的莓類水果，紅莓和草莓含豐富維他命C及E，可緩減肌膚的老化、色素沉澱，亦即是可幫助抗衰老。而藍莓更是被受追捧的超級食物，清退脂肪哦。

你知道有哪些堅果，吃不胖還能瘦身嗎？扁桃仁有助於消滅頑固的腹部脂肪、核桃，開心果富含單不飽和脂肪酸對降低腰圍非常有幫助。

為了瘦腰低脂，我們在對於油類的選擇可大有學問呢，橄欖油所含維生素E,易於被皮膚吸收，從而有助於保持女性的體態美~它不僅可以幫助消化，還能預防便秘哦！

Romee Styijd 的健康之選，就是以麥片加上新鮮的堅果、枸杞子和藍莓。順帶說一下，咱們老中醫家裡的枸杞子近年在國外也是大熱啊！

大表姐瘦又美，她的秘訣是在吃早餐之前，會先喝溫暖的蜜糖水和吃點新鮮水果，例如橙和蘋果，有些時候若感到特別肚餓就會選擇白粥與豆漿的配搭。

Taylor Hill 同樣喜愛以麥片當早餐，但會加上更具飽腹感的蛋白質，例如雞蛋、三文魚與瘦肉！

Josephine Skriver 最愛的是每天以不同方式烹調的蛋與蔬菜，例如煎蛋、炒蛋、太陽蛋等，配上簡單的水煮或烤菜，還有牛油果！

Kate Grigorieva在油類選擇上只用橄欖油，平時會選擇麥片配黑茶或綠茶，而且還未飽足的話就會多吃一份草苺蛋糕。

Cindy Bruna一定不能錯過早餐，除了蕃茄與洋蔥，更加上美味健康的淡芝士。又或是如果到南法旅遊，她最愛香橙果醬配微暖的白麵包。

很多食材是瘦肚子肥肉的小救星，今天就讓我們向維密們學習，搭配合理的飲食才能夠更有效的消脂，這些好吃又具有飽足感的瘦肉、杏仁、魚肉……都是具有飽足感和瘦肚肚肉的好物。

Maria Borges的選擇則取向簡約，她最愛的就是堅果，以及加入蕃茄、洋蔥的西式蛋餅。