全球公認最健康的作息時間表！

生薑可以這麼用

好棒

吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液迴圈加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。

1不長口腔潰瘍了

用熱姜水代茶漱口，每天二至三次。一般六至九次潰瘍面可以收斂。

2牙周炎消腫了

先用熱姜水代茶漱口，早晚各一次，如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加入少許鹽代茶飲用每天二到三次。

3偏頭疼沒了

當偏頭疼發作時，可用熱姜水浸泡雙手約十五分鐘左右，痛感就會減輕或消失。

4醉酒後快速清醒

用熱姜水加適量的蜜糖可緩解或消除酒醉不適感。

5生薑讓頭皮屑消失了

先用生薑擦洗頭髮，然後用熱姜水清洗頭髮，可有效防治頭屑；如長期使用對禿頭有一定的療效。

6腰肩疼痛也緩解了

先在熱姜水加入適量的鹽和醋，然後用毛巾浸水擰乾，敷於患處，反復數次，可大大緩解疼痛。

7孩子們蟯蟲病沒了

每天睡前用熱姜水清洗肛門周圍，後再飲用熱姜水一至兩杯。持續十天左右可治癒。

8腳臭沒了

將腳浸泡于熱姜水中，浸泡時加點鹽和醋。浸泡十五分鐘左右抹幹，加點爽身粉，臭味便可消失。

9高血壓平穩了

血壓升高時，可用熱姜水浸泡腳十五分鐘左右。可反射性引起血管擴張，使血壓隨之下降。

10感冒頭疼好了

將雙腳浸泡于熱姜水中，以水能浸到踝骨為宜。可加點鹽，醋，浸至腳面發紅為止。此法對風寒感冒，頭疼，咳嗽治療效果顯著。

11對蕁麻疹有一定痊癒作用

生薑桂枝粥：生薑10片，桂枝3克(研末)，粳米50克，紅糖30克，煮稀粥食，每日1-2次。

12咽喉不再腫痛了

在熱姜水中加入少許的食鹽，當茶飲用。

13關節不再痛了

每天早上起床後吃幾片生薑或者煮姜棗水喝，一日3次堅持吃能明顯緩解關節的疼痛。

14經期也不痛了

在生薑、紅糖水裡再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。

15冬天手腳不在長凍瘡了

可用生薑煮水泡手、泡腳。

16不再長痱子了

用生薑切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。

17不再掉頭發了

經常用溫薑水洗頭，效果不錯可試試。

最健康的作息

能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打敗所有對手的秘密武器。下麵是全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！

7:00 迎著清晨的陽光起床。

一杯溫水是早起之後的必需品，能讓你獲得一天最好的開始。

你需要營養全面而豐富的早餐。

一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。

早上是人體免疫系統最弱的時候，不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。

上午，人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事。

比如攻克工作的難題，給複雜的報告列提綱等等，充分利用好上午清醒的大腦。

一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。

上午工作得差不多了，該吃點水果了。

上午是一天吃水果的最佳時機，因為上午人體最適合吸收水果裡的營養。

午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。

雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。

午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。

有的人喜歡在中午網上購物或者是打激烈的遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。

午後是人思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。

想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。

四點左右，喝杯優酪乳，能補充身體流失的血糖。

馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。

四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。做完這些別著急回家，

花10分鐘總結一下當天的工作：

今天收穫了哪些好創意

積累了哪些經驗

學習了什麼新工具

驗證了什麼想法

……

每天10分鐘反思，大器必將早成！

下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。

晚飯後稍微歇一會兒再開始運動。先散步，再慢跑，是非常健康的運動方式。

運動之後可以看看電視，或打開你閱讀計畫中的書放鬆閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕地思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。

勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。

時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。

22：30，上床睡覺。

十一點，人體的各個器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！

來源：健康養生小常識、管理晨讀（ID:guanlichendu ）